美白のために何を食べたらいいでしょうか？白い肌はすべての欠点を隠します。これらの 3 種類の食べ物は日焼け止めと同じくらい効果があります。とても魔法のようです!

健康状態、食生活、ライフスタイル、洗顔、メイクなどはすべて肌の美しさに影響します。頻繁に肌を太陽にさらすと肌は黒くなり、フェイスマスクや化粧品を乱用すると肌は厚くなります。伝統的な中国医学では、顔色が黒くなるのは主に腎虚と精血の不足が原因であり、六味地黄丸などの腎補薬を内服することで治療できると考えられています。太陽から身を守りたいなら、これらの食べ物を食べましょう

エビとカニ

エビやカニに含まれるアスタキサンチンには強力な抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを効果的に防ぎ、軽減することができます。日焼けを防ぐために、エビやカニをもっと食べるとよいでしょう。

濃い緑色の野菜

ブロッコリーは抗酸化能力が高く、紫外線によるダメージを防ぐだけでなく、カロチンを多く含み、日焼けや色素沈着（日焼け）を効果的に防ぎます。南部でよく見られる冬野菜であるカリフラワーも日焼け防止に効果的です。ほうれん草やニンジンにも一定の日焼け防止効果があります。

紫色の果実

紫色や濃い紫色の果物には、一般的にアントシアニンが多く含まれており、非常に強力な抗酸化作用と紫外線防御作用があります。これらの果物を多く食べると、日焼けを効果的に予防できます。アントシアニンを含む果物としては、まずブルーベリーが推奨され、次にブドウが推奨されます。

また、ポリフェノールを含むリンゴやビタミンを含むオレンジやミカンには紫外線防止効果があり、日焼け防止に役立ちます。レモンにも紫外線対策の効果があります。

急速ホワイトニング法には主に以下の点が含まれます。

1. 水を多く飲み、揚げ物を減らし、肌を清潔に保ちましょう。これは肌を白くするための重要なステップであり、多くの美白法の基礎でもあります。

2. 夏には、セロリ、レモン、ナスなどの光に敏感な食品の摂取を減らすか、まったく食べないようにしてください。これらの食品を食べたり、日光にさらされたりすると、肌が黒くなりやすくなります。

3. 夏は日焼け対策が非常に重要です。外出前にプライマーと日焼け止めを塗り、夜はメイクを落とすことを忘れないでください。これは美白法の重要なステップであり、素早く美白する方法でもあります。

4. 基本的な日常のケア方法として、美白効果と肌の若返り効果のある製品を選択します。Yu Nifang のミネラル美白・肌若返りシリーズと Franlinca の美白・保湿シリーズはどちらも良いです。

5. 食事：きゅうり、じゃがいも、トマト、黒ゴマなどをもっと食べましょう。適量の動物の皮、鶏肉、牛肉、豚足などを食べると、くすんだ肌を改善し、美肌になり、肌の弾力性を高めるのに効果的です。