女性は肌を美しく保つために何を食べるべきでしょうか？女性は老化を防ぐためにこれらの食品をよく食べます

今日は女性の肌に良い食べ物をいくつか紹介します。ご興味がありましたら、ぜひ一緒にご覧ください。

女性は肌を美しく保つために何を食べるべきでしょうか？

美容を愛する女子は老化に常に気を配っていますが、毎日食べる食べ物には気を配っていますか？正しく食事をすれば、体重が増えないだけでなく、老化防止にも役立ちます。

TOP1: ブロッコリー

肌のダメージに対する抵抗力を高める: ブロッコリーにはビタミン A、ビタミン C、カロチンが豊富に含まれており、肌のダメージに対する抵抗力を高め、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。 =

黒キノコ入りブロッコリー

材料: ブロッコリー 1 本、乾燥黒キクラゲ 5g、コーン油、塩 2g、生醤油 5g、胡椒油少々、赤唐辛子小 1 個

練習する：

1.ブロッコリーを塩水に30分浸す

2. 黒キノコを後で使用するために浸す

3. ブロッコリーを洗って小さく切り、沸騰したお湯で1分ほど茹でて取り出します。

4. 沸騰したお湯または浄水に入れて冷やす

5. 浸した黒キクラゲを洗い、沸騰したお湯で2分ほど茹でます。

6.ブロッコリーのように冷水で洗う

7. 赤ピーマンを細かく切る

8. ブロッコリーとキクラゲの水気を切って一緒にし、その上に唐辛子をのせます。

9. 鍋に適量の油を入れ、煙が出るまで加熱します。

10. 唐辛子に熱い油をかけ、塩、生醤油、少量の胡椒油を加えます。よく混ぜて食べます。栄養価が高くて美味しいです!

ヒント:

1. ブロッコリーを湯通しした後、冷水で洗い流して、より緑色にし、シャキシャキとした食感を保ちます。

2. ブロッコリーとキノコの量はお好みに合わせて調整してください。

2. ニンジン

肌に潤いと柔らかさを与えます。カロチンを多く含み、皮膚細胞組織の正常な機能を維持し、皮膚のしわを減らし、皮膚の新陳代謝を促進し、肌に潤いと柔らかさを与えます。

えのき茸とにんじんの炒め物

材料: にんじん(100g)、えのき茸(100g)

付属品：きのこ（30g）、ニンニクの芽（2本）

練習する：

1. エノキ茸の古い根を取り除き、洗います。ニンジンとキノコは千切りにします。

2. えのき茸を沸騰したお湯で茹で、水を切り、置いておきます。

3. 中華鍋に油を入れ、ネギと生姜を炒めます。

4. にんじんを加えて、全体によく炒めます。キノコを加えて炒めます。

5. 塩と砂糖を加える。ナンプラーを加えて、まんべんなく炒めます。

6. えのき茸とニンニクの芽を加えて炒める。バルサミコ酢を少し垂らし、まんべんなく炒めます。

7. チキンエッセンスを加え、ごま油を回しかける。全体によく炒めたら火を止めます。