辛い食べ物や砂糖を食べるとニキビができてしまいますか？ニキビの原因は何ですか？

ニキビは、特に思春期に多くの人が経験したことがあるものです。ニキビは常にあなたのそばにあり、波のようにやってきます。すでに花のように美しい思春期を過ごしてきたのなら、辛い食べ物や砂糖を食べるとニキビができるでしょうか?

辛い食べ物や砂糖を食べるとニキビの原因になりますか？

砂糖を食べるとニキビができやすくなります。

辛い食べ物を食べると必ずしもニキビができるわけではありません。これは個人の体質や肌のタイプに大きく関係しています。しかし、砂糖を摂りすぎると、必ずニキビができてしまいます。

糖分はインスリンを刺激し、インスリンが大量に分泌されます。体内のインスリンのバランスが崩れると、男性ホルモンが暴走し、その男性ホルモンが皮脂腺を刺激してニキビの原因になります。

ニキビがあるときは、食生活をコントロールする必要があります。砂糖は皮脂の分泌を増やし、毛穴を詰まりやすくします。また、体内の砂糖は血液中のビタミンBの生成を遅らせます。

砂糖を摂りすぎると顔が脂っぽくなるので、顔をもっと頻繁に洗う必要があります。

お菓子には最も多くの糖分が含まれています。お菓子を食べるとニキビの原因になるかもしれませんが、お菓子を全く食べてはいけないというわけではありません。お菓子を食べるときに注意すべき点は次のとおりです。

お菓子を食べる時間には注意してください。食後に食べるのが一番です。食後にお菓子を食べると、お菓子と食物繊維が一緒に消化され、体に吸収されるお菓子のカロリーが少なくなります。デザートは美味しいですが、欲張りすぎにはご注意を！

推奨されるお菓子としては、リンゴ、ザクロ、キシリトールガムなどがあります。

砂糖を食べるとニキビができやすくなります。砂糖の摂取量をコントロールし、食べる時間にも注意しましょう。食後に食べるのがベストです。

ニキビの原因は何ですか？

1. 清掃が不十分。ニキビの原因は皮脂の過剰分泌だと思っている人が多いですが、実は毛穴が詰まって皮脂が分泌できなくなりニキビができてしまうのです。このとき、皮脂と古い角質が混ざり合って毛包を塞ぎ、炎症やニキビを引き起こします。

そのため、脂性肌の方は、アミノ酸系のクレンジング製品を選び、定期的にディープクレンジングを行うとよいでしょう。

2. ビタミンA不足。鶏皮の人は、ビタミンA欠乏症が全身の乾燥を引き起こす可能性があることを皆知っているはずです。皮膚は危険であると認識し、それを補うためにケラチンを放出します。これらのケラチンは小さな肉片に非常に似ているため、毛包の開口部を塞いでしまいます。 （鶏皮は皮膚のケラチンの過剰な損失の現れです）

そのため、ニンジンやマスクメロンなどビタミン A を含む果物や野菜をもっと食べたり、ビタミン カプセルを摂取したりすることができます。

3. 夜更かしをしないようにしましょう。夜更かしをすると代謝が悪くなり、肌が詰まりやすくなります。ニキビができてしまいます。

4. 日焼け対策。毎日紫外線にさらされると、毛包の過剰な角質化のリスクが高まります。脂性肌の人は日焼け対策をしっかり行う必要があります。顔に炎症を起こしたニキビがある場合は、日焼け対策にさらに注意する必要があります。紫外線にさらされると、ニキビ跡の保持率が高まり、赤いニキビ跡が黒いニキビ跡に変わり、除去に時間がかかります。