ドライアイに効く食べ物は？

ドライアイに効く食べ物は何ですか？ドライアイは、オフィスワーカーやコンピューター使用者によく見られる症状です。ドライアイを治療するために何を食べるべきか見てみましょう。

秋から冬にかけては水分が不足するため、特に毎日パソコンや携帯電話を見ている人は、目の乾燥や疲れの症状が出やすくなります。ここでは目の乾燥や疲れを和らげる果物をいくつか紹介します。

ドライアイに効く食べ物

バナナ

バナナには視神経の栄養源でもあるビタミンBが比較的多く含まれています。バナナにはカリウムも豊富に含まれており、塩分の過剰摂取による目の充血や腫れなどの症状を和らげる効果があります。そのため、目を酷使したときにバナナを食べると栄養が補給され、視力が改善され、目の乾燥や痛みなどの症状が緩和されます。

ブルーベリー

ブルーベリーには、視力を保護し、視力低下を防ぐ天然の抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは目の問題を緩和し、頻繁な目の疲れ、ドライアイ、夜間視力の低下などの症状を緩和する効果があります。

ピタヤ

ドラゴンフルーツにはアントシアニンだけでなく、抗酸化作用と抗フリーラジカル作用を持つビタミンEも豊富に含まれており、ドライアイの緩和に非常に役立ちます。ミニトマト 4 ミニトマトのビタミン含有量は非常に高く、特にビタミンAの含有量は果物や野菜の中でもトップクラスです。毎日一定量のビタミンAを摂取すると、夜盲症を予防・治療できるほか、角膜乾燥、ドライアイ、視力低下などの症状を効果的に予防できます。

オレンジ

オレンジには、目を保護し、目の疲れや乾燥を和らげる強力な抗酸化物質であるビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン C が不足すると、白内障になりやすくなります。

キウイ

キウイフルーツには、視力を保護し、目の乾燥や疲れを和らげる効果があるビタミンAとビタミンBが豊富に含まれています。

サトウキビ

サトウキビは他の果物に比類ないほど鉄分が豊富で、目に対する保護効果も比較的高いです。

りんご

リンゴには、視力に重要な役割を果たすビタミン A と微量元素が含まれています。リンゴは「視力の果物」として知られています。リンゴを定期的に食べると、ドライアイの緩和に役立ちます。 #p#サブタイトル#e#

目の疲れに効く食べ物

黒豆

黒豆にはタンパク質やビタミンB1、カルシウムやリンなどの微量元素が豊富に含まれており、眼筋を強化することができます。黒豆を食べると調節機能が強化され、目が酷使されたときの目の疲労が改善されます。

紫キャベツ

紫キャベツにはビタミンC、ビタミンB、アントシアニンが豊富に含まれており、目の中のフリーラジカルを除去し、局所的な血液循環を改善し、過度の目の使用による目の疲労を和らげる効果があります。

トウモロコシ

トウモロコシには、強力な抗酸化作用を持つルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれています。これらは黄斑の光感受性領域を保護し、過度の目の使用による視力低下を防ぐことができます。

卵

卵にはビタミンAが豊富に含まれており、これは目の過度の使用によって引き起こされる目の疲労、視力低下、夜盲症を予防するために不可欠な成分です。

クコの実

クコの味は甘く、性質は中性でやや温性で、肝腎経に通います。肝腎を養い、陰を養い、視力を改善する効果があり、過度の目の使用による目の疲労を改善します。菊 6 菊に含まれるフラボノイドは酸素フリーラジカルを除去し、肝火や過度の目の使用によって引き起こされるドライアイの予防と治療に良い効果があります。

ナツメ

ナツメにはさまざまなビタミンやアミノ酸、特にビタミン C が豊富に含まれており、過度な目の使いすぎによる目の疲れを効果的に和らげます。ピーナッツ 8 ピーナッツにはビタミンBが豊富に含まれており、視神経の細胞代謝を改善し、目を保護し、目の疲れを和らげます。