空腹時に塩水を飲むとデトックス効果があるというのは噂ですが、沸騰させた水を飲むのが一番です。

多くの人は、起床後、空腹時にコップ一杯の薄い塩水を飲む習慣があります。それは、解毒作用だけでなく便秘解消にも効果があると信じているからですが、本当にそうなのでしょうか?

空腹時に塩水を飲むとデトックスになるというのは噂だ

起床後、空腹時にコップ一杯の沸騰したお湯を飲む習慣のある人は多いでしょう。しかし、朝、空腹時にコップ一杯の薄い塩水を飲むと、解毒作用だけでなく便秘解消にも効果があるという噂があります。これは本当でしょうか？

専門家は、この方法は非科学的だと言います。朝起きたばかりの人の血液は濃縮された状態です。薄い塩水を摂取すると、血液の濃度がさらに高まり、身体に不快感を引き起こす可能性があります。塩分濃度が適切にコントロールされていないと、飲めば飲むほど喉が渇き、体内の水分が奪われて口が渇き、脱水症状を引き起こします。

また、朝に薄い塩水を飲むと、塩分の過剰摂取につながります。わが国では、1人当たりの1日の塩分摂取量は6グラムを超えないように推奨されています。朝に500ミリリットルの薄い塩水を飲むと、塩分摂取量は約4.5グラムになります。毎日の食事に加えると、塩分摂取量は基準をはるかに超えてしまいます。

また、朝は人間の血圧が最初にピークを迎える時間帯です。高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常のある人が朝早くに薄い塩水を飲むと血圧が高くなり、体に非常に有害です。

つまり、腸を浄化したいなら、朝にコップ一杯の温かいお湯を飲むのが最も健康的です。水温は35℃～40℃、飲む水の量は300ml以上にしてください。排便を促すには、一気に一気に飲み込むのがベストです。

普通の水を飲むのが最善の選択です

スーパーマーケットの棚には、さまざまな飲み物が並んでいて、人々は困惑します。どの水がより安全で、より栄養価が高いのでしょうか?日常生活において、人々は水、お茶、ドリンクなどの飲み物をよく飲みます。

飲み物は水のように飲むことはできません。ほとんどの飲み物には砂糖が含まれており、過剰なエネルギー摂取につながるからです。飲み物を飲みすぎると歯が傷つき、肥満、糖尿病、心臓病などの慢性疾患のリスクが高まります。

ただの水にはエネルギーが含まれていないため、日常生活に最適な飲み物となります。白水の中でも、沸騰したお湯は最も優れており、細胞膜を透過して細胞に入り込みやすく、体の新陳代謝を促進し、血液中のヘモグロビン含有量を増やし、体の免疫機能を高め、体の病気に対する抵抗力を高め、人体のニーズに最も合った飲料水です。

さらに、沸騰した水は清潔で衛生的、経済的で手頃な価格であるため、飲み物としては最適な選択肢となります。また、ミネラルウォーターや鉱水、精製水なども選択肢として挙げられますが、メインの飲料水としては使用しないでください。

沸騰した水の健康効果

1. 血行促進＋基礎代謝アップ＋脂肪燃焼アップ

沸かしたお湯を飲むことで、胃腸などの内臓の温度を刺激し、体を芯から温め、血行を良くすることができます。内臓温度が1度上がると、基礎代謝が約10～12％上昇し、脂肪燃焼率が上がり、余分な脂肪が燃焼し、痩せやすい体になります。

2. 内臓の働きを活性化し、内臓疲労を解消し、老化老廃物を排出する

沸騰したお湯を飲むと、内臓を温め、内臓を活性化し、内臓の疲労を和らげ、内臓機能の質を向上させることができます。同時に、体内の消化器系を助け、新陳代謝を活性化し、老化した老廃物の体外排出を促進します。老化した老廃物が体外に排出されると、体内の老廃物が除去され、肝臓や腎臓の機能が再び刺激され、体内環境がより清潔で汚染のない状態になります。

3. 尿量を増やし、体内の余分な水分を排出し、便秘を解消し、解毒し、肌に栄養を与えます。

沸騰したお湯を飲むと血液やリンパの循環が促進され、体内に溜まった余分な水分が尿として排出されます。同時に、体内の毒素も尿として排出されます。尿量が増えて体重が減ると余分な水分が排出され、浮腫も緩和されます。沸騰したお湯は胃腸を温め、腸を滑らかにし、排泄物を柔らかくするので、便秘の症状を効果的に予防し、緩和することができます。

4. 酸塩基バランス

通常、健康な人体の体液のpH値は7.35〜7.45です。そのため、体液を弱アルカリ性に保つことは非常に重要です。もちろん、人体には体液の酸性とアルカリ性のバランスをとる機能がありますが、自分のバランス機能に頼りすぎると、長期的な健康には良くありません。国家基準に適合した水道水を原水として使用する場合、沸騰水のpH値は通常9以上に達し、アルカリ性水になります。沸騰した水を定期的に飲むことは、人体の代謝によって生成される酸性物質を中和し、健康な体液状態を維持するのに役立ちます。

水を飲むのに最適な時間：

1. 午前6時30分これは新しい一日の最初のドリンクなので、見逃さないでください。一晩中眠ると、体は水分不足になり始めます。起床後に250mlの水を飲むと、腎臓と肝臓の解毒、腸の潤い、血液の浄化に役立ちます。

2. 午前8時30分この時間帯は、起床から出社までの過程であるため、常に時間が非常にタイトで、感情も比較的緊張しています。このとき、体は必然的に脱水状態になりますので、オフィスに到着した後、急いで朝食を食べたり、牛乳を飲んだり、コーヒーを淹れたりしないでください。まず、少なくとも250mlの温かい水をコップ1杯飲んでください。

3. 午前11時11 時は仕事で最も忙しい時間ですが、どんなに忙しくても、コップ 1 杯の水を用意することを忘れないように、皆さんに思い出していただきたいと思います。屋内で一定時間働いた後は、起き上がって動き回るときに、体内の失われた水分を補給するために、1日3杯目の水を飲んでください。これは、緊張した仕事の気分からリラックスするのに役立ちます。

4. 正午12時50分。 1 日の 4 杯目の水は、昼食の 30 分後に飲みます。この時間に水を飲むと、体の消化機能が強化され、胃腸が昼食に摂取した食物を消化・吸収しやすくなります。

5. 午後15時午後3時、仕事で疲れを感じます。このとき、アフタヌーンティーやコーヒーなどのさわやかな飲み物の代わりに、健康的なミネラルウォーターを一杯飲んでみてはいかがでしょうか。ミネラルウォーターは心をリフレッシュさせることもできます。

6. 午後17時30分忙しい一日が終わり、仕事が終わる時間。幸せじゃないですか？家に帰ってすぐに美味しいご飯が食べられるんです。しかし、どんなに幸せでも水を飲むことを忘れないでください。仕事が終わったら、オフィスを出る前にコップ一杯の水を飲んでください。こうすると満腹感が増し、夕食時に食べ過ぎるのを防ぐことができます。

7. 夜22時。寝る1～30分前にもう一杯の水を飲んでください。これは今日最後のコップ一杯の水です。水を飲むのに最適な時間に従って、今日は約2000mlの水を摂取しました。ただし、夜中にトイレに行くことになり、睡眠の質に影響が出ないように、最後のコップ一杯の水を一気に飲みすぎないように注意してください。