気を養い、血液循環を活性化して黒ずんだ肌を治療できる食べ物は何ですか？

女性の顔色が濃い黄色になる原因は、主に気血の不足です。そのため、気血を補う食べ物を摂取し、薬を服用して体を整える必要があります。ただし、サプリメントを過剰に摂取すると逆効果になります。

くすんだ肌を治すために何を食べるべきか

主食と豆類

ミネラルが豊富な日本米、もち米、キビ、黄米、大麦、オート麦などを選びましょう。また、紫米や黒米などの気を補う食べ物も血液の補給に非常に効果的で、その他の栄養素も豊富に含まれています。

肉、卵、乳製品

肉類は、気血を補うのに役立つチアミン、リボフラビン、ナイアシンを豊富に含むものを選ぶ必要があります。例えば、鶏肉、ガチョウ、牛肉、ウズラ、豚の胃袋、ニシン、ハクレン、マナガツオ、タコなどです。豚肉、羊肉、牛肉、豚レバー、子羊レバー、牛レバー、豚血、アヒルの血、スッポン、マナガツオ、ニベ、タコ、アナゴ、ウナギ、イカ、ナマコ、ハマグリの肉、タチウオなど、タンパク質と生体アルカリを豊富に含む食品は、血液を補うのに有益です。

野菜

気を補い、血液の循環を促進する野菜には、ヤムイモ、ジャガイモ、カボチャ、冬のタケノコ、ニンジン、キノコなど、ビタミンBが豊富な食品が含まれ、血液を豊かにする効果が大きい食品には、黒キクラゲ、地キクラゲ、ニッコウキスゲ、ほうれん草など、葉酸、ビオチン、鉄分が豊富な食品が含まれます。

フルーツ

ナツメやココナッツなどの微量元素が豊富な食品は、人体の血液循環を促進し、気の補給に良い効果があります。ライチ、リュウガン、ピーナッツ、チェリー、ブドウには葉酸、ナイアシン、フラボノイドが豊富に含まれており、血液の補給に適しています。

水をたくさん飲む

現代人、特にホワイトカラー労働者は一般的にカフェインの過剰摂取の問題を抱えています。私たちは一日中、コーヒー、紅茶、コーラ、スポーツドリンクなどを飲んでいますが、これらにはすべて程度の差はあれカフェインが含まれています。しかし、水を飲む量は減っています。カフェインを過剰に摂取すると、不安、心拍数の上昇、不眠などの問題を引き起こす可能性があり、間接的に女性の肌の健康にも影響を与えます。ヒント: カフェインを過剰に摂取すると不眠症になりやすくなります。よく眠れないのに、どうして肌を美しく保てるでしょうか?カフェインの摂取量を減らすために、沸騰したお湯を飲む、果物を食べる、お粥を飲むなどして、毎日水分を補給することが推奨されます。

くすんだ肌を治療するための栄養原則

1. 気血を補うには、血と気を補う食べ物を食べたあと、薬を服用してゆっくりケアする必要があります。急がないでください。

2. 気と血の両方を補うことができる食品は、気と血の両方を補うことができます。よく使われる食材としては豚肉、豚の胃袋、牛肉、鶏肉などがあり、一緒に使われる漢方薬としては人参、黄耆、当帰、地黄などがあります。薬は伝統的な中国医学の指導に従って服用する必要があります。

3. 血液と気を養う効果のある食品を多く摂取することをお勧めします。

4. 温かくて、味がマイルドで甘い食べ物をもっと食べることをお勧めします。

5. 栄養価が高く消化しやすい食品をより多く摂取することをお勧めします。

6. 「造血原料」、良質のタンパク質、必須微量元素（鉄分、銅など）、葉酸、ビタミンB12などの栄養価の高い食品を多く摂りましょう。

7. 野菜に含まれる鉄分は少なく、吸収されにくいですが、新鮮な緑の野菜には葉酸が豊富に含まれています。葉酸はヘモグロビンの生成に関与しています。葉酸欠乏は大球性貧血や混合性貧血を引き起こす可能性があります。したがって、野菜ももっと食べるべきです。