生理中はいつもニキビができてしまいます。生理中でも綺麗でいたい。生理中のニキビの解決方法を教えます。

少女たちの中には、月経期間中に激痛に耐えなければならないだけでなく、この期間中に顔にたくさんのニキビができることにも悩まされる人もいます。

なぜ生理中はいつもニキビができるのでしょうか?

【ホルモン】

月経中、女性はホルモンバランスが崩れます。ホルモンバランスの乱れはニキビの直接的な原因ではありませんが、女性の体は男性よりもホルモンの変動が大きいため、ニキビが発生する可能性が男性よりはるかに高くなります。

一般的に、ニキビができやすい肌の女性は妊娠後 3 か月以内にニキビが増え、普段はニキビができていない女性でもこの期間にニキビが発生します。これは、妊娠中に女性の体内のホルモンレベルが大きく変動するためです。

では、月経ニキビを予防し、治療するにはどうすればいいのでしょうか?では一つずつ説明していきましょう！

【予防方法】

角質除去

厚いキューティクルはニキビが好んで成長する環境です。生理の1週間前に角質を除去して古いキューティクルを取り除くと、生理中のニキビの発生を効果的に防ぐことができます。

オイルコントロールスキン

皮脂の過剰分泌は毛穴をふさいでニキビの原因になります。生理が来るとニキビができやすくなります。生理の1週間前から皮脂コントロールをしっかりして、肌を清潔に保っていれば、生理ニキビは予防できます。

肌を優しく洗浄します

月経前は肌が敏感になっているため、肌を洗うときにはマイルドなクレンジング製品を使用して皮脂を取り除き、毛穴が詰まってニキビができないようにする必要があります。

健康的な食事

多くのニキビの発生は、実は不適切な食生活によって引き起こされます。食生活に注意を払わなかったために月経前にニキビが出現したり、月経困難症に悩まされたりするケースを私は数多く見てきました。そのため、生理の約1週間前には、生ものや冷たい食べ物はもちろん、辛いものや脂っこいものも食べないようにしましょう。便秘によるニキビを防ぐために、野菜や果物を多く食べて排便をスムーズにしましょう。

十分な睡眠をとる

月経期間中は、体の免疫力が低下します。この時期に夜更かしをすると、睡眠不足や疲労感が生じ、ニキビやその他の身体の病気につながる恐れがあります。

ニキビをつまんだり、絞ったりしないでください

ニキビは内分泌疾患が原因で発生することもあるため、気をつけていても顔にニキビが突然現れてしまうことがあります。この時、不安にならず、決して手でニキビをつまんだり、絞ったりしないでください。この時、専門のニキビ除去製品を使うことができます。ニキビを治すために、多くの女性がニキビ除去製品を使ったことがあると思います。私は、あなたがそうすることにあまり賛成できません。実際、生理中のニキビはゆっくりと自然に消えていきます。ニキビ除去製品を使いすぎると、肌はますます敏感になります。

前向きでいよう

多くの女性は月経前にイライラしたり不安になったりしますが、これはニキビの成長に好ましい要因です。したがって、月経前には楽観的な気分を維持するように努めなければなりません。ニキビを予防できるだけでなく、健康にも非常に有益です。

油を油で洗う

乾燥を防ぎ、アルカリ性ローションによる肌への刺激を軽減するためには、油分の多い洗顔料を選ぶのが最適です。洗顔の際、カサカサの頬を強くこすらず、皮脂の分泌が多いTゾーンを中心に洗いましょう。皮脂をオイルで洗い流した後、きれいな水で洗い流すことで、肌表面の角質細胞や毛包の奥の汚れまでしっかり落とします。

目の周りのシワ対策

目の周りのクマには、アイクリームを塗った後、目の皮膚を円を描くように優しくマッサージし、指先で眼窩を押さえて眼窩の周り、特にクマがひどい部分を押します。目尻の小じわにアンチリンクルエッセンスを塗り、繰り返しマッサージして吸収を促します。

水分補給

毎日使用する通常のデイクリームを、水分補給と保湿効果のあるデイクリームに置き換えてください。朝晩の洗顔後、肌に保湿水をスプレーしてください。生理中は、2日間連続で毎晩寝る1時間前に保湿マスクを顔に塗って、肌に潤いを与え、乾燥を防ぐことができます。

暖かい睡眠8時間

月経期間中は身体が疲れやすく、生理的な出血により体温も比較的低く、冷えを感じやすくなります。通常、6〜7時間の睡眠で十分ですが、この期間中は1日8時間の睡眠を確保し、保温に注意を払うことが最善です。体を常に暖かく快適に保つことは、体内の正常な血液循環に役立ち、疲れた肌を完全に取り除くのに非常に役立ちます。

フレグランスとスキンケア

生理中の体臭や下半身の不快感は気分に直接影響し、感情の起伏は体内のホルモンの変化を招き、肌の状態にも影響を及ぼします。適切な香りの使用は、体臭を隠すだけでなく、気分をリフレッシュさせ、肌を輝かせることもできます。

食事上のタブー

タブー 1: 塩辛い食べ物を食べること: 女性は月経前に塩辛い食べ物を食べるのを避けるべきです。塩辛い食べ物は体内の塩分と水分の貯蔵量を増やすため、月経前にはプロゲステロンのレベルが上昇し、浮腫、頭痛などの現象を引き起こしやすくなります。生理の10日前から減塩食品を食べ始めると、上記のような症状は起こりません。

タブー 2: 炭酸飲料を飲むこと: 炭酸飲料を飲むのが好きな女性の多くは、月経中に疲労感やエネルギー不足を経験しますが、これは鉄分不足の兆候です。ソーダやその他の飲料には主にリン酸塩が含まれているため、体内の鉄と化学反応を起こし、鉄の吸収が困難になります。また、炭酸飲料を飲みすぎると炭酸飲料に含まれる重炭酸塩が胃液で中和され、胃酸の消化力や殺菌効果が低下し、食欲に影響を及ぼします。

タブー3：辛い食べ物を食べること：月経前は辛い食べ物や唐辛子を食べず、脂肪分の多い肉、動物油、甘いものを控えましょう。

タブー 4: 辛い食べ物や冷たい食べ物を食べること: 辛い食べ物や冷たい食べ物は刺激が強く、骨盤血管収縮を引き起こしやすく、月経血の流量が少なくなったり、月経血が突然止まったりすることがあります。また、タバコやアルコールなどの刺激物も月経に一定の影響を与えます。これらの悪刺激を避けるよう注意しないと、長期的には月経困難症や月経障害が発生します。