日焼け防止に良い食べ物は何ですか？夏に日焼けを防ぐために何を食べたらいいですか？

端午節が終わってから、肌がずいぶん黒くなった気がします。特に今、中山は乾燥していて暑いので、太陽が私を照らしているように感じます。 ！見せびらかしてよ！ ！ ！容赦なし！おいしいだけでなく、日焼け防止にもなる食べ物があることを知らない友達も多いかもしれません。グルメガールをフォローして、そのことについて学んでくださいね～

トマト

トマトに含まれる抗酸化物質リコピンには、日焼け防止効果がいくつかある。新鮮なトマトに加えて、トマトソースを食べることでも日焼けのリスクを大幅に減らすことができます。

研究によると、1日平均16mgのリコピンを摂取すると日焼けのリスクが40%減少することが分かっています。

ベータカロチン含有量は一般の果物や野菜の30～100倍と最も多く、抗酸化作用があり、肌のシワを減らし、肌を柔らかくします。

大豆にはビタミンEが豊富に含まれており、肌の老化を効果的に抑制し、メラニンの沈着を防ぐことができます。大豆イソフラボンは、女性細胞の老化を遅らせ、肌の弾力を保つことができる植物性エストロゲンの一種です。

豆乳や豆腐は日焼け防止になるので、この食いしん坊の女の子は出張のときによく大豆製品を食べます。