顔の黄ばみを効果的に解消するには？休息と適時の日焼け対策に注意しましょう

夜は体の解毒時間なので、夜10時前、遅くとも12時までには寝てください。寝るのが遅くなるほど、解毒効果は悪くなります。体内の老廃物を速やかに効果的に除去できず、肌が黄色く黒ずんでしまいます。そのため、睡眠は非常に重要です。

黄ばみを効果的に解消する方法

1. 昼寝も必要

午後12時以降は、午後に体が眠くなるのを避けるために、一般的に30分から1時間眠るのが適切ですが、あまり長く寝すぎないようにしてください。正午に短時間の昼寝をすると、脳と体が2倍休むことができ、顔色が良くなり、午後も元気に過ごすことができます。デスクで休む場合は、放射線による身体へのダメージを減らすために、コンピューターをオフにするのが最善です。

2. 休息と適時の日焼け対策に注意する

夜は体の解毒時間なので、夜10時前、遅くとも12時までには寝てください。寝るのが遅くなるほど、解毒効果は悪くなります。体内の老廃物を速やかに効果的に除去できず、肌が黄色く黒ずんでしまいます。そのため、睡眠は非常に重要です。屋外の紫外線による日焼けを軽視してはならないため、適時に日焼け対策をし、色素沈着を減らすことが非常に重要です。

3. スキンケア

適切なスキンケアを行うことで肌に栄養を与えることができます。トマトマスクやキュウリマスクなど、肌に良い美白効果のある自家製フルーツマスクを作ることもできます。

4. 食生活に注意する

生活の中には、にんじん、カボチャ、マンゴー、カロチンが豊富なその他の果物や野菜など、顔が黄色くなる原因となるものがあります。一度に食べ過ぎないようにしてください。血行不良も顔が黄色くなる原因となります。夏には、肝火が強くなったり肝気が滞ったりして、気血のバランスが崩れやすく、顔の血液循環に影響を及ぼし、肌が自然にくすんでしまいます。

5. 水を飲むことは肌を健康に保つ最良の方法であり、カフェインの容器にならないようにしましょう

科学的研究により、現代人、特にホワイトカラー労働者は一般的にカフェインの過剰摂取の問題を抱えていることが判明しました。私たちは一日中、コーヒー、紅茶、コーラ、スポーツドリンクなどを飲んでいますが、これらにはすべて程度の差はあれカフェインが含まれています。しかし、水を飲む量は減っています。カフェインを過剰に摂取すると、不安、心拍数の上昇、不眠などの問題を引き起こす可能性があり、間接的に肌の健康にも悪影響を及ぼします。カフェインを過剰に摂取すると不眠症になりやすくなります。よく眠れないのに、どうして美しい顔でいられるでしょうか?沸騰したお湯を飲む、果物を食べる、お粥を飲むなどして毎日水分を補給し、カフェインの摂取を減らすことをお勧めします。

6. 野菜でも好き嫌いがあっても問題ない

米国の最新の研究によると、ブロッコリーやキャベツなどの野菜は粗繊維の優れた供給源であるだけでなく、消化中に体内の余分な水分を除去し、浮腫を予防する働きもあることがわかった。専門家は、翌朝まぶたが腫れた状態で目覚めたくない場合は、夕食時にこれらの野菜を食べることを提案しています。カリフラワー、レタス、冬瓜にも同じ効果があります。美容と健康に気を遣うなら、これらの野菜をもっと食べましょう。