最も効果的に太陽から身を守るには？この4つの方法を必ず読んでください

A. 日光を避ける

a は「avoid（回避）」の略で、日光にさらされないようにすることを意味します。毎日午前 10 時から午後 4 時までは日光が最も強いので、この時間帯は屋外での活動を避けるようにしてください。

B. ハード日焼け止め

Bはブロックの略で、ハードな日焼け止めです。外出しなければならない場合は、傘をさしたり、帽子をかぶったり、木陰を歩いたりすることができます。その日焼け防止力は市販されているどの日焼け止めよりも優れており、肌へのダメージを大幅に防ぐことができます。夏に日焼け止めの服や日傘を購入するときは、UPF（紫外線透過率）が40以上、UVA（人体に最も有害な紫外線）透過率が5％未満の製品を選ぶ必要があります。この基準を満たして初めて紫外線から効果的に守ることができます！

c はクリームを意味し、日焼け止めを塗ることを意味します。ハイキングや海水浴など、どうしても体のどこかを露出させてしまう場合は、日焼け止めを塗ってカバーする必要があります。日焼け止めは、肌の隙間を埋める役割のようですが、第一選択として選ぶ人も多いようです。

d は diet（ダイエット）の略で、食べ物を意味します。トマト、カボチャ、ニンジン、ブロッコリー、紫サツマイモ、紫キャベツなど、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドを含む野菜を多く食べると、日光によるダメージに対する肌の抵抗力が30％高まります。