ビーチではなぜ日焼けしやすいのか？ビーチで日焼けから身を守る方法

海辺では、炎天下や強い紫外線にさらされると、紅斑（かぶれ）、皮剥け、痒み、水疱などの皮膚症状を起こしやすくなります。これは日焼け（皮膚科）の症状であり、すぐに治療しないと皮膚に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。では、なぜ海辺では日焼けしやすくなるのでしょうか?

なぜビーチでは日焼けしやすくなるのでしょうか?

1. 海辺の紫外線は反射率が高い

海辺の紫外線は非常に強く、直射日光に加えて、海水の反射と屈折、砂による太陽の反射が非常に高くなることがあります（最大の反射は白い泡または砂によるものです）。さまざまな反射面の反射率は大きく異なります。芝生は1％〜2％、アスファルト道路は5％〜6％、ビーチは15％〜20％、水面は10％〜100％に達します。ビーチや水上での太陽光線の反射率は非常に高いため、太陽光線がそれほど強くない場合でも、ビーチにいるときは特別な日焼け対策が必要です。

2. 保護の欠如

晴れた海辺の日には、服を脱いでビーチに行き、涼むことが多いでしょう。水泳やダイビングをする場合は、日よけ帽子をかぶる必要はほとんどありません。日陰がないので肌は紫外線にさらされることになります。この環境には数時間滞在できますが、水によって肌が冷やされると、肌への影響を忘れてしまいます。冷たい水は日焼けの症状を和らげ、警告のサインを隠すこともできます。都市では、少なくとも T シャツと日よけの帽子か何かを着用するでしょうし、日陰を提供してくれる建物や木々もいくつかあるでしょう。これらの要因により、他の活動中よりもビーチで日焼けが発生する可能性が高くなります。

3. 水滴の集光効果

特に海辺では、体に水滴が付いていると、水滴の集光効果により紫外線が特定の部分に集中し、火傷の原因になります（虫眼鏡と同じ）。皮膚が水に浸かると、角質層の水分量が大幅に増加し、皮膚の光反射能力が悪化し、紫外線による侵食を受けやすくなります。

ビーチで日差しから身を守る方法

1. 日陰にいる

直射日光に過度にさらされるのは良くありません。日傘、ガゼボ、または木陰に避難することで、皮膚損傷のリスクを大幅に減らすことができます。日向と日陰を交互にすることで、太陽の紫外線の有害な影響を軽減し、屋外でのあらゆるアクティビティを楽しみ続けることができます。太陽の紫外線が最も強くなるのは午前 10 時から午後 4 時の間であることを覚えておいてください。屋外にいる場合は、日陰にいるようにしてください。

2. 適切な日焼け止めを選ぶ

日焼け止めは太陽から身を守る最良の方法の一つです。太陽の紫外線はわずか 15 分で肌にダメージを与える可能性があるため、露出しているすべての肌に必ず日焼け止めを塗ってください。日焼け止めが広範囲スペクトルで SPF 30 以上であれば、紫外線 A 波 (UVA) と紫外線 B 波 (UVB) の両方から肌を守ります。背中など塗りにくい部位には、日光に当たる 20 分前に日焼け止めを塗ってください。曇りの日や水泳後、発汗後でも2時間ごとに塗り直してください。唇、耳、足、手、髪の一部、首の後ろにも日焼け止めを塗ることを忘れないでください。同様に、水着のストラップ、ネックレス、ブレスレット、サングラスの下にもご使用ください。 2 時間ごとに、ピンポン玉大くらいのたっぷりの日焼け止めを塗ってください。水泳や発汗時には複数回使用してください。ビーチでは、1人が1日に使用するにはピンポン玉3～5個分程度の日焼け止めしか足りないかもしれません。

3. 衣服で覆う

着る服は日焼け防止のレベルに大きな影響を与えます。どのようなタイプの衣服でも、ある程度の緩和効果は得られますが、特定の衣服は他の衣服よりも効果的です。厚手の素材や濃い色の衣類を選ぶと、軽量で明るい色の衣類よりも SPF が高くなります。あるいは、UV 保護係数 30 を与える日焼け止め製品で衣類を洗うこともできます。さらに、濡れた服は乾いた服よりも露出度が高いので、ビーチにいるときはこの点を考慮する必要があります。