肌を白くするには何を食べればいい？全身のスキンケアの完全レシピ

食事は、スタイルを良くするだけでなく、肌を柔らかく保つことにも役立ちます。全身を白くするために何を食べたらよいか知っていますか？また、肌を白くしたい場合、どんな食べ物を食べてはいけないのでしょうか？一緒に見てみましょう！

食事は科学です。美しい体型を保つだけでなく、肌を柔らかくするのにも役立ちます。全身を白くするために何を食べるべきか知っていますか？また、肌を白くしたい場合、どんな食べ物を食べてはいけないか知っていますか？以下に詳しくご紹介させていただきます！

全身を白くするために何を食べるべきか

水を多く飲むと体全体が白くなります

朝、空腹時にコップ1杯の温かいお湯を飲み、レモンを加えるとさらに効果的です。また、寝る30分前にコップ1杯の水を飲んで細胞に十分に吸収させ、メラニンを防ぎ、効果的に肌を白くすることができます。

豆腐＋昆布は全身に美白効果あり

定期的に豆腐をもっと食べるといいでしょう。できれば昆布と一緒に食べましょう。豆腐はタンパク質が豊富で、昆布には全身の美白に非常に効果的なヨウ素が豊富に含まれています。

牛乳をもっと飲み、野菜や果物をもっと食べると、体全体が白くなります

牛乳をたくさん飲むと肌が白くなります。また、トマト、レモン、グアバ、オレンジ、サンザシ、新鮮な緑の葉野菜など、ビタミン C が豊富な果物や野菜をたくさん食べましょう。コリアンダー、ニンジン、セロリなど、光感受性が強い食品は控えましょう。

実用的なボディホワイトニングローション

美白効果を得るには、全身にローションを塗るのが一番です。継続して使用すると、約1週間で効果が現れ、1ヶ月で全身が白くなります。

揚げ物や辛い食べ物は全身の美白に悪影響

揚げ物、辛い食べ物、その他の刺激性のある食べ物（コーヒー、ココア、玉ねぎ、ニンニク、シナモン、唐辛子、胡椒など）は、メラニン沈着やそばかすの形成を引き起こす可能性があります。全身を白くしたい場合は、食べる量を減らす必要があります。

日焼け後の適切なメンテナンスで全身を白くすることができます

どれだけ長く太陽の下にいたとしても、戻ってきたときには温かいシャワーを浴び、その後冷たい水で洗い流し、スキンケアローションで全身をマッサージして、全身の美白効果を確実にしましょう。

十分な睡眠を確保することが全身の美白の鍵です

毎日8時間以上の睡眠を確保することが、全身を白くする秘訣です。すぐに怒ったり、癇癪を起こしたりしないでください。もっと音楽を聴いて、良い気分を保ちましょう。

全身の美白のヒント

大麦とオートミールをもっと食べましょう。大麦には美白効果があります。朝食に摂るのがベストです。そうすれば、より吸収されます。肌を白くするには、レモン水をもっと飲むといいでしょう。

4大成分美白法

トマト：日焼け止めに良い食品です。トマトには抗酸化物質リコピンが豊富に含まれています。1日あたり16mgのリコピンを摂取すると、日焼けのリスクを40%減らすことができます。生のトマトよりも調理したトマトの方が効果的です。

魚: 科学的研究により、週に3回魚を食​​べると肌を紫外線から守ることができることがわかっています。魚を長期間食べると、日焼け止めに似た一種の天然の保護が得られ、肌が白くなります。 また、大根、セロリ、コリアンダーなどの光感受性野菜は、肌に色素沈着を起こしやすいので、日差しが強い季節には摂取を控えたほうがよいでしょう。

レモン: ビタミン C が豊富なレモンは、新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、シミを白く明るくし、毛穴を引き締め、キューティクルを柔らかくし、肌に輝きを与えます。研究によると、レモンは皮膚がんの発生率を減らすことができるそうです。週にスプーン一杯のレモン汁を飲むだけで、皮膚がんの発生率を30%減らすことができます。

ナッツ：ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は肌にとても良いです。内側から肌を柔らかくし、シワを防ぐことができます。同時に、肌に潤いを与え、若々しく見せます。ナッツに含まれるビタミンEは、皮膚におけるリポフスチンの生成と沈着を軽減・予防するだけでなく、ニキビの予防にも役立ちます。