肥満によるストレッチマークを消す方法と予防する方法

ストレッチマークは、筋肉、骨、脂肪の成長中に皮膚が過度に引き伸ばされる初期段階で形成され、皮膚は弾性繊維の一部が裂けることによってのみ伸びることができます。

肥満によるストレッチマークを消す方法

1. エッセンシャルオイルマッサージ、シャワージェルマッサージ

このマッサージ方法は入浴時や入浴後に適しています。入浴中は、Zhiya シャワージェルを使用してストレッチマークを円を描くようにマッサージして洗浄し、その後 Xinweiya ボディローションを使用してストレッチマークをさらに 5 分間マッサージします。このマッサージと洗浄のプロセスを 2 ～ 3 回繰り返します。

もちろん、ストレッチマークを効果的に緩和し、除去するためには、マッサージする際には忍耐強く、また強さとマッサージ時間をコントロールすることが鍵となります。マッサージの主な機能は、皮膚の弾力性を高め、ストレッチマークのさらなる発生を防ぐことです。入浴後、ストレッチマークをエッセンシャルオイルで円を描くようにマッサージすると、ストレッチマークを目立たなくするのに役立ちます。

2. 運動する

運動はストレッチマークの表面に直接作用する方法ではありませんが、その効果はストレッチマークの表面に直接作用するのと同等であり、さらに良い効果が得られる場合もあります。

有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼状態になり、脂肪の一部を効果的に筋肉に変換できるため、ストレッチマークを軽減する効果が得られます。もちろん、運動でストレッチマークを除去するには長期的な継続が必要だと聞きました。週に3回以上、屋外で有酸素運動に参加できることをお勧めします。たとえば、ジョギング、水泳などはすべて良い運動方法ですが、能力を超えて行うべきではありません。

3. コラーゲンを豊富に含む食品を食べる

皮膚のコラーゲンは弾性繊維の過度な伸張を防ぐのに役立ち、コラーゲンを豊富に含む食品は皮膚に不足しているコラーゲンをより効果的に補給します。コラーゲン含有量が多いほど肌の弾力性が向上し、肌が伸びても破れにくくなり、妊娠線ができにくくなります。

4. 健康的な食事を摂り、規則正しい仕事と休息のスケジュールを守る

規則正しい健康的な食事と規則的なスケジュールも、ストレッチマークの形成を効果的に予防できます。たとえば、野菜、果物、全粒穀物はすべて良い選択です。

肥満を避ける

今、私たちは健康と文明を推奨する社会に生きています。忙しい生活の中で、働く私たちは仕事に追われ、身体的な運動を怠っています。つまり肥満者の数が増えているのです。健康を追求する人として、肥満を避けるにはどうしたらいいでしょうか? ストレッチマークを防ぐには? 健康を保ちながらストレッチマークを遠ざけるには?

1. 少なくとも週 3 回は屋外スポーツに参加し、各運動は少なくとも 30 分間続ける必要があります。推奨されるより良い運動は、ジョギング、縄跳び、卓球、バスケットボールなどであり、いずれも適しています。もちろん水泳も良いですよ。私が個人的に推奨しているのは、2日に1回のジョギングと食後の30分の散歩です。こうすることで、体の熱を解消するのに十分な運動になります。

2. 適切な食習慣。無理に食べ過ぎないでください。適度な食生活は健康につながります。食事は軽く、脂っこすぎないものにしましょう。特に夕食に関しては、夜に胃の消化が悪化して負担がかかるため、脂っこいものは食べないように個人的にはお勧めします。

3. 何もすることがないときは、もっと運動しましょう。ずっと座っているのは体に良くありません。定期的に運動する健康な人になるには、ストレッチマークを避けることが鍵です。

予防方法

方法 1: 粗繊維の摂取量を増やす: 粗繊維には痩身効果と解毒効果があります。そのため、毎日の食事でセロリ、カボチャ、サツマイモ、サトイモなどの繊維が豊富な野菜をもっと摂取してください。これらは胃腸の運動を促進し、脂肪の蓄積を減らすことができます。

方法2：実は、このタイプのシワは、脂肪組織が肥大しているとき、つまり体重が重いときには見えません。ほとんどの人は減量後に初めて縞模様が見えるのですが、この時点では状況を改善する機会を逃しています！最高の予防効果を得るには、常に健康で良い体型を維持することをお勧めします！第二に、肥満の友人であっても、普段から運動したりストレッチ運動をしたりする人は、減量後にこのタイプのシワができにくいと感じる友人もいます。したがって、定期的に運動する人はストレッチマークができる可能性が比較的低くなります。これがストレッチマークを予防する方法の問題に対する解決策です。

方法 3: ストレッチマークを薄くしたり減らしたりしたい場合は、まず皮膚の結合組織を活性化することから始めます。コラーゲンの生成を促進するために適切なマッサージをしたり、同時に肌を引き締める製品を使用したりすることができます。第二に、組織の能力を強化し、初期のしわを引き締めて滑らかにします。市販のしわ取りマッサージ製品の多くには、マッサージによる肌の滑らかさの改善に役立つエッセンシャル オイルや植物抽出オイルが配合されています。これらの成分の中には、局所組織を活性化してコラーゲンの再生を促進し、肌のハリを増し、表面を滑らかにするなどの効果が得られるものもあります。ストレッチマークを完全に消す方法はないことは否定できません。これは、関連製品を購入または使用する前に確立しなければならない概念です。