コラーゲンの減少はいつ始まり、それを遅らせるにはどうすればよいのでしょうか?

コラーゲンは人体にとって非常に重要です。コラーゲンは肌を柔らかくしてくれます。コラーゲンはいつ失われ始めるのでしょうか?コラーゲンの損失を軽減するには？

コラーゲンの減少はいつ始まるのでしょうか?

コラーゲンの損失速度は25歳を過ぎると著しく加速します。

通常の健康的な生活では、体内のコラーゲンは絶えず失われています。食べ過ぎ、喫煙、飲酒、徹夜が頻繁にあると、これらの悪い習慣は肌と体に大きな負担をかけ、コラーゲンの損失を加速させます。年齢を重ねるほど、これらの行動によりコラーゲンが失われます。30歳を過ぎると、体のコラーゲン生成能力が失われ、失われたコラーゲンを補充できなくなります。悪い習慣は、老化をどんどん早めます。

基本的に、女性は20歳になるとコラーゲンが老化し始め、徐々に失われていきます。25歳で体内のコラーゲン損失はピークに達します。40歳になると、コラーゲン含有量は18歳の時の半分以下になります。50歳になると、コラーゲン損失率は低下します。60歳を過ぎると、皮膚のコラーゲンが豊富な真皮層の厚さは薄くなります。70歳になると、体内のコラーゲン含有量はすでに非常に少なくなります。

コラーゲンの減少を遅らせる方法

1. 水分を補給して潤いを閉じ込める

コラーゲンが失われる第一の原因は肌の脱水です。水分不足は肌の老化の始まりを意味します。コラーゲンがメラニンを吸収した後、メラニンが時間通りに排出されないと、シミや肌の色ムラ、くすみなどのトラブルが発生します。

2. 日焼け止め

太陽からの強い紫外線は肌に大きなダメージを与え、長時間さらされると肌のコラーゲンの減少が早まるので、太陽の毒性が最も強い時間帯の外出は避けてください。どうしても外出しなければならない場合は、帽子をかぶったり、傘をさしたり、外気に露出する肌を保護するなどの日焼け対策を講じてください。

3. 刺激の強い食べ物を控える

刺激のある食品、人工添加物やホルモンを含む食品、避妊薬などは、できるだけ避けるべきです。これらも体内のコラーゲンを損傷し、コラーゲンの減少を早め、肌の老化を早め、色素沈着などの問題を引き起こします。したがって、体内にコラーゲンを保持したい場合は、食生活に注意することも重要です。

コラーゲンは一般的に26歳で失われるため、コラーゲンの損失を軽減することに注意する必要があります。