秋冬の日焼け対策は思っている以上に重要です

秋冬に日焼け対策を怠る人が多い主な理由は、日光が強くないことです。実は紫外線は太陽光の強さとはあまり関係がなく、光が弱くなってもそれほど弱まることはありません。ただ、秋から冬にかけては雲が厚くなり、紫外線をより多く遮断できますが、その効果は理想的ではありません。紫外線は一年中どこにでもあります。

秋や冬でも日焼け対策は必要ですか？

日焼け止めを使用するかどうかを判断するには、UVインデックスを直接確認することをお勧めします。

紫外線強度の変化には一定のパターンがあるとはいえ、我が国は広大な国土です。天気予報も「明日は全国的に曇りでしょう」と一言で解決できる国とは違い、パターンは参考程度にとどめることをおすすめします。

▍UVインデックスが3以上の場合は日焼け止めが必要です

最も簡単な判断方法はUVインデックスを見ることであり、これはWHOも推奨する方法でもあります。

UVインデックスが3以上の場合は、日焼け対策を講じることをお勧めします。

一部のアプリや天気予報サイトでは具体的な数値は示されていませんが、紫外線強度が中程度以上の場合は日焼け対策をすることを推奨しています。

つまり、UVインデックスが3未満、つまり紫外線レベルが低いときは、日焼け止めを塗る心配をせずに外で遊ぶことができます。

▍気温が低いからといって日焼け対策が必要ないわけではありません

一年で最も寒い時期は、紫外線の強度が平均的に比較的低い時期でもあります。

しかし、この最小値も相対的なものであり、地域によって異なります。

やはり紫外線の強さを直接見るのが一番確実です。

それでも、ルールはあります。そうでなければ、私はためらうことなく日焼け止めを塗っていないとは言えないでしょう。

▍秋冬は紫外線の強度が全体的に低い

赤道に近い熱帯地域では、一年中紫外線が非常に強いです。例えば、7月にチームビルディングで行ったバリ島では、一年中日焼け対策が必須です。

しかし、我が国は中緯度地域に位置しており、夏と冬の紫外線の強さは大きく異なります。

北京を例にとると、季節による違いは次のようになります。

我が国のほとんどの地域でこの傾向が見られますが、南に行くほど最高レベルと最低レベルの差は小さくなります。

もちろん、このデータは私自身の観察とは若干異なり、少し低く感じますが、一般的なルールは正しいです。

前述のUV≥3の場合は日焼け対策を講じるという要件によれば、特に毎日屋外で過ごす時間があまりない人にとっては、晴れた日でない限り、10月の北京では特別な日焼け対策を講じる必要はありません。

▍北では紫外線の強度が低い

これは簡単に理解できます。緯度が高くなるほど、太陽の放射角度が大きくなります。これは気温だけでなく、紫外線の強度にも影響します。

したがって、平均的には、地域が北に行くほど冬の紫外線強度は低くなり、南に進み赤道に近づくほど、夏に比べて紫外線強度の低下は小さくなります。

▍これらのルールは絶対的なものではない

これらのルールは一般的にのみ適用可能ですが、特定の日や場所に関しては、依然として多くの要因の影響を受けるため、一般化することはできません。

例えば、紫外線の強さは、法則によれば海口＞深セン＞上海＞北京となるはずですが、実際に天気予報を確認すると、同じではないことがわかりました。

同じ日に同様の気象条件で、上海の紫外線強度は北京よりも低く、海口の紫外線強度は深センよりも低いことがわかります。

もちろん、これは緯度によって紫外線の強度が異なるという法則が間違っているということではありません。しかし、特定の日になると、私たちは依然として実際的な問題に対処する必要があります。

したがって、最も良い判断方法は紫外線の強さを確認することです。