ニキビを早く治すには？ニキビの食事タブーを知る必要があります

ニキビを修復したり除去したりするときには、次の 9 つの食事上のタブーにも注意してください。これらの予防措置を遵守することで、ニキビの迅速な回復と完全な治癒に大きく役立ちます。

ニキビに対する食事のタブー

1. 辛い食べ物や熱い食べ物は避けてください。

ニキビは体内の熱によって発生することがほとんどです。熱い食べ物を頻繁に食べると、ニキビが繰り返し発生し、問題になります。

例: 唐辛子、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、生姜、コリアンダー、ネギ、羊肉、犬肉、鶏肉、エビ、カボチャ、サトイモ、リュウガン、ライチ、栗、鯉、ハクレン、お茶、コーヒーなど。

2. 強壮剤の摂取は避けてください。

強壮剤は熱いものが多く、体内の熱を悪化させ、ニキビを誘発しやすくなります。

3. 甘いものを減らす。

人体が甘い食べ物を摂りすぎると、ニキビ患者の代謝が活発になり、皮脂腺の分泌が増加してニキビが再発することになります。

4. ファーストフード、漬物、焼き物の摂取を減らしましょう。

コーラ、フルーツジュース、インスタントラーメンなどは、ニキビによく伴う便秘を悪化させ、時間が経つにつれてニキビの原因になります。

5. 夜食を減らす。

夜間の胃腸への消化負担が増すだけでなく、便秘を誘発し、ニキビや吹き出物の再発を引き起こします。

6. 脂肪分の多い食品の摂取を減らす必要があります。

このタイプの食品を食べると、大量の熱エネルギーが発生し、体の内部の熱が増加し、ニキビや吹き出物の原因になります。

例: 動物性脂肪、動物の肝臓、クリーム、卵黄、ゴマ、ナッツ、脂肪分の多い食品、クリーム入りペストリーなど。

7. 魚介類の摂取を減らす。

魚介類はアレルギーを引き起こしたり、体内に熱がこもったりする原因となり、皮脂腺の慢性的な炎症が拡大して除去が困難になり、ニキビや吹き出物を悪化させます。

例：水産物、特定の肉類、牛肉、羊肉、犬肉、ネギなど。

8. 人工添加物の摂取を減らす。

食べ過ぎると内臓への消化負担が増し、メラニン沈着を引き起こし、ニキビの回復に悪影響を及ぼします。

9. 喫煙と飲酒は避けてください。