冬の乾燥肌には何を食べたらいい？これらの食べ物は肌に効果的に水分を補給します

私たちの友人のほとんどは、寒い冬に肌の乾燥を経験したことがあると思いますが、肌に潤いを与える食べ物は何でしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

冬に肌が乾燥しているときに何を食べたらいいですか?

冬は寒く、肌の乾燥、口の乾燥、唇の乾燥、喉の乾燥を感じることが多くなります。このとき、適時に水分を補給する必要があります。

1. ハニーレモネード

材料: 蜂蜜1本、レモン1個、塩適量。

練習する：

1. レモンを水で濡らし、塩をつけて1～2分ほどこすります。

2. 流水で洗います。

3. 水分を拭き取り、薄くスライスして清潔なボトルに入れます。

4. 蜂蜜を注ぎ、容器を密封して冷蔵庫に入れて5〜7日間マリネします。

5. レモンのスライスと蜂蜜をスプーン1杯分取ります。

6. 60〜70度のぬるま湯を注ぎ、よくかき混ぜてお飲みください。

【2. 梅とシロキクラゲのスープ】

材料：白キクラゲ2個、プルーン5個、蓮の実20個、氷砂糖適量。

練習する：

1. 蓮の実と白キクラゲを水に浸します。

2. 白キクラゲと蓮の実を鍋に入れて白キクラゲがとろみがつくまで煮込みます。

3. 氷砂糖とプルーンを加えます。

4. プルーンが大きくなり、スープがプルーンの色になるまで煮込みます。

【3. 大麦と牛乳のお粥】

材料：ハトムギ20g、白米60g、牛乳200ml、蓮の実15g、クコの実5g、もち米30g。

練習する：

1. 食材（日本米、もち米、ハトムギ、レンゲ、クコの実）を用意します。

2. クコの実を10分ほど浸した後、きれいに洗います。注意：長く浸しすぎると風味が失われます。

3. ハトムギ、レンゲ、もち米、米を別々に洗います。

4. クコの実以外の食材を圧力鍋の内鍋に入れ、水800mlを注ぎます。

5. 圧力鍋のお粥調理モードを開始します。

6. 減圧後、クコの実をお粥と混ぜます。

7. 牛乳200mlを注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

【4. 千切り大根とレンコン団子と春雨のスープ】

材料：大根半分、春雨25g、油適量、塩適量、レンコン団子適量、菜種適量、ネギ適量、ゴマ油適量、コショウ粉適量、チキンエッセンス適量。

練習する：

1. 材料を用意し、大根と菜種を洗い、レンコン団子の作り方は上記に記載しました。

2. 大根は千切り、春雨は短く切って水気を拭き取り、ネギはみじん切りにする。

3. フライパンに油を入れ、玉ねぎを炒めます。

4. 千切りした大根を加えて柔らかくなるまで炒め、さらにしばらく炒めます。

5. 味に応じて適量の水と塩を加えます。

6. 沸騰したらレンコン団子を加えて炒め、春雨を加えてしばらく炒め、油を加えます。

7. 菜種の色が変わるまで炒め、チキンエッセンスとごま油を加えて味付けします。

【5. 生れんこん茶碗蒸し】

材料：生レンコン1本、卵1個、塩適量、ネギみじん切り適量。

練習する：

1. 柔らかいレンコンの皮をむき、スライスし、細切りにし、さらにさいの目切りにします。

2. 少量の塩を加えてよく混ぜ、2分間マリネします。

3. ボウルに卵を入れてよく混ぜます。

4. ライススープをゆっくりと注ぎ、かき混ぜながら混ぜます。

5. 浮いている泡を濾し器で濾し、蓮根を入れた蒸し器に注ぎます。

6. 箸を使って軽くかき混ぜ、塩味が均等に行き渡るようにします。

7. 鍋に入れて10分ほど煮ます。

8. みじん切りにしたネギを加え、さらに2分ほど煮て出来上がりです。みじん切りにしたミニトマトを散らします。

【6. ナツメとピーナッツと黒米のお粥】

材料: ナツメ10個、小豆50g、黒米90g、もち米80g、ピーナッツ25g、氷砂糖少々

練習する：

1. 米と黒米を洗って1時間浸します。

2. 小豆とピーナッツを洗い、1時間浸します。

3. ナツメを洗って置いておきます。

4. 電気圧力鍋に米と黒米を入れます。小豆とピーナッツを加えます。

5. デーツ、適量の水、適量の氷砂糖を加えます。

6. 蓋をして、お粥モードで30分ほど煮てからお召し上がりください。