日焼け止めの SPF と PA は何を意味しますか? SPF と PA の選び方は?

日焼け止めには必ずSPFやPAといった数値表示が書かれています。では、日焼け止めの SPF と PA は何を意味するのでしょうか?

日焼け止めのSPFとは何を意味しますか?

SPF は、日焼け防止指数、または紫外線防御係数を指します。 SPFはSun Protection Factorの略称で、日焼け止め製品の日焼け防止効果を表します。皮膚への最小紅斑量に基づいて決定されます。 UVB帯域をターゲットにしており、それに続く数字は日焼けの持続時間を何倍に延ばせるかを表しています。

日焼け止めに適したSPF値はどれくらいか

SPFはUVBをターゲットにしており、その後ろの数字は日焼けの時間を何倍に延ばせるかを表しています。

たとえば、アジア人の肌は通常、太陽に15分当たると日焼けします。

SPF15 の UV カット製品を使用すると、約 225 分 (15 分 x SPF15) の日焼け防止時間が得られます。

30+ は 15 分を 30 回繰り返すことを意味し、15*30=450 分、つまり 7 時間半になります。 SPF50の日焼け止めは15×50=750分を表します。

30+ は約 8 時間なので、中国のほとんどの地域では 30+ で十分です。日常のお手入れやお買い物、ウィンドウショッピングには、SPF5～8の日焼け止め商品をお選びいただけます。

遊びに出かけるときには、SPF10～15の日焼け止め製品を選ぶとよいでしょう。水泳や日光浴をするときは、SPF 20～30 のウォータープルーフの日焼け止めを使用してください。

日焼け止めのPA値とは何を意味しますか？

UVBのエネルギーはUVAよりも大きいため、これまで日焼け対策はUVBの防止にのみ重点が置かれてきました。しかし、最近の研究では、UVAは皮膚の真皮に浸透し、皮膚に大きなダメージを与える可能性があることがわかっています。そのため、近年の日焼け止め製品のほとんどにはUVAカット指数の参照が追加されています。現在、製品のUVAカット効果には一貫した評価基準がなく、国によってUVA日焼け防止機能の表示も異なります。その中で、PAが最も一般的に使用されています。

PA は UVA 保護等級の略称で、「+」は製品の UVA 防止能力を表します。 「＋」の数が多いほど、保護効果が高くなり、日焼けや光老化しにくくなります。

PA＋：効果的

PA++: かなり効果的

PA+++: 非常に効果的です。

中国では、UVA紫外線の日焼け防止能力を表現するためにこの方法を採用しています。現在、市販されているほとんどの認定日焼け止め製品には、SPF と PA という 2 つの日焼け防止指標が付いています。

SPFとPAの選び方

一般的に曇りや屋内にいる場合は、SPF15、PA+の製品を選ぶことができます。

屋外でスポーツをしたり、通勤・通学途中など短時間でも強い日差しを浴びる場合は、SPF30、PA++の製品を選ぶ必要があります。

夏場や高原地帯などで屋外で長時間運動する場合は、SPF30+、PA+++などできるだけ日焼け止め効果の高いものを選び、1～2時間おきに塗ることで、紫外線による皮膚や手足のダメージを効果的に防ぐことができます。