夜勤の看護師のケア方法

夜勤の看護師のケア方法

牛乳を一杯飲みましょう。科学的な測定によれば、人間の皮膚の新陳代謝は深夜0時から午前6時の間に最も活発になります。夜勤に行く前にコップ一杯の牛乳を飲むと、スキンケアに効果があり、肌の老化を遅らせます。

おいしいお粥を一杯食べましょう。 a. 「心を落ち着かせるお粥」。お粥に、龍眼、蓮の実、ユリ、ナツメなどの心を落ち着かせる成分を入れることができます。 b. 「生百合粥」は夜更かしして腹が立った人のための緊急用粥です。生百合60グラム、白米100グラム、適量の蜂蜜を一緒に炊いて、夕食時または午後に食べます。陰を養い、肺を潤す効果があります。

ビタミンCを多く含む食品をもっと食べましょう。ビタミン C とコラーゲンが豊富な食品（豚足、動物の皮、オレンジなど）を多く食べると、肌の弾力性と輝きが回復します。

何かおいしいものを飲みましょう。

a. 紅棗バラ茶を定期的に飲む：バラ5～7本、紅棗3個（種抜き）、適量の緑茶を取り、沸騰したお湯で淹れ、蓋をして5～10分間煮込み、いつでも頻繁に飲むと、気血を調整し、肌を滑らかで白くする効果があります。

b. 美容に良い薬膳：パパイヤ1個、白キクラゲ2個（浸しておいた）、豚骨250グラム、ナツメ4個、生姜4片、塩適量。鍋に入れて強火で沸騰させ、弱火で3時間煮込みます。このスープを定期的に飲むと、肌に栄養を与える効果があります。

c. 清熱除火茶：ミント、クコの実、オオバコ、スイカズラなどを使ったお茶など、陰を養い、熱を取り除く効果のある薬用茶を飲むことをお勧めします。

d. 自家製ハトムギ美容酒：ハトムギ10グラムを瓶に入れ、日本酒400mlを加えて浸します。1週間後、毎回20mlずつ飲むことができます。肌を強化し、美白する効果があります。

これらは食べられません。

a. 過度の刺激を避けるために、お腹を満たすためにインスタントラーメンを食べないでください。フルーツ、トースト、パン、お粥、おかずなどでお腹を満たすのが最適です。

b. 刺激物や興奮物を飲むのは避けてください。お茶もコーヒーも興奮作用があります。仕事の疲れを取るために仕事前にお茶やコーヒーを飲むのが好きな人もいますが、仕事が終わっても眠れないという人もいます。これが長期間続くと、必然的に神経衰弱や早期老化につながります。