ビタミン E を毎日摂取しても大丈夫ですか? 1 回にどれくらいの量を摂取すればよいですか?

ビタミンEは人体に必要な栄養素であり、スキンケアにも役立ちます。ビタミンEは毎日摂取しても大丈夫でしょうか？ビタミンEは1回あたりどれくらい摂取すればよいですか?

ビタミンEを毎日摂取しても大丈夫ですか？

できません。ビタミンEは長期間摂取しないでください。肝臓でのビタミンEの代謝により蓄積が起こりやすく、肝臓の正常な機能に影響を与えます。さらに、ビタミンEは多くの果物や野菜に含まれています。通常は食べ物からビタミンEを補給することができ、長期間にわたってビタミンEを摂取する必要はありません。

ビタミンEは1回あたりどれくらい摂取すればよいですか?

フリーラジカルを排除する肌は自然に健康です。ビタミン E の最も強力な能力は、フリーラジカルを中和し、日光への曝露、汚染、ストレスによって生成されるフリーラジカルを除去し、皮膚組織を保護することです。肌の根本からケアし、小じわやたるみが早く現れるのを防ぎます。また、皮膚の微小循環を促進し、皮膚の血液を明るく清潔に保ち、顔色を自然にバラ色で元気に見せます。

ビタミンEのヒトの必要量

医療専門家は、ビタミン E の通常の経口摂取量は 1 回あたり 10 ～ 100 mg、1 日 1 ～ 3 回であるべきだと考えています。

ビタミン E は他の脂溶性ビタミンとは異なり、ビタミン B や C と同様に、人体の中に比較的短期間しか蓄えられません。 1日の摂取量の60%～70%は便とともに体外に排出されます。通常の食事に含まれるビタミン E は、人体の必要量を十分に満たすことができます。大量使用とは1日あたり400mgを超える使用を指し、長期使用とは6か月以上の継続使用を指します。