ぐっすり眠るにはどうすればいいですか? 天然の美容食品は何ですか?

美しさは大切なもので、多くの女性がそれに気を配っています。睡眠もあなたを美しくします。水中で眠る美容睡眠はいかがでしょうか?天然の美容食品にはどんなものがありますか?

美容睡眠をとる方法

1. 必ず午後11時までに就寝するようにしてください。美容睡眠の時間は一般的に午後10時から翌日の午前2時までです。この時間帯に睡眠の質を高めると、肌の新陳代謝が促進され、肌の老化を遅らせることができます。午後11時までに眠れないと、実は肌の新陳代謝に最適な時間を逃していることになります。

2. 美容睡眠の前に顔を徹底的に洗います。美容睡眠をとる前には、メイクや汚れを徹底的に洗い流してください。メイクをしていない場合は、ディープクレンジング洗顔料を使用して顔を徹底的に洗浄する必要があります。これは、日中のほこりやコンピューターの放射線などにより、顔の皮膚があらゆる種類の汚れで覆われているため、毛穴の詰まり、色素沈着などの問題を防ぐために徹底的に洗浄する必要があるためです。

3. 寝る前に足をお湯に浸します。寝る前に足をお湯に浸し、つま先、足の裏、足の甲を繰り返しマッサージすると、疲れが取れ、体の血行が促進されます。これらはすべて、ぐっすり眠るための良い方法です。

4. 裸で寝ると美容に良い。裸で寝ると、皮膚の毛穴や汗腺の分泌が促進され、皮膚の排泄や再生に役立ち、皮膚の順応性と免疫力が高まります。裸で寝ると、何の束縛感もなくリラックスした気分になることもあります。

天然美容食品

1. カボチャの種には亜鉛が豊富に含まれているため、ニキビを予防します。ニキビに悩む人は一般的に亜鉛が不足しています。 1日1～2錠の亜鉛錠剤を摂取すれば問題は解決します。

2. クレソンは顔のむくみを防ぎます。クレソンには炎症を抑え、毛穴を引き締める抗酸化物質が含まれており、鉄分は肌を輝かせます。また、血液中の抗酸化物質のレベルを高め、DNAへのダメージを軽減することもできます。

3. ほうれん草は目を明るくします。ほうれん草にはプロゲステロンが豊富に含まれています。多くの研究で、ほうれん草が目を保護し、目を明るく澄ませる鍵であることがわかっています。 1日に1～2杯食べてください。これは、大きなほうれん草サラダ1杯分とほぼ同じです。

5. 亜麻仁は肌を柔らかく滑らかに保ちます。亜麻仁にはオメガ 3 脂肪酸が含まれており、肌に潤いを与え、肌を柔らかく滑らかに保つのに役立ちます。サラダに亜麻の種を散らしたり、コーンフレークやヨーグルトに小さじ1杯の粉砕した亜麻の種を加えたり、クッキーやケーキに塗って焼いたりしましょう。

7. キウイフルーツは肌にハリと弾力を与えます。キウイフルーツはビタミン C の優れた供給源で、コラーゲンを強化して保護することで老化を遅らせます。肌のコラーゲンが増えるほど、肌は引き締まり、弾力性が増します。

美容睡眠法のご紹介です。美容に良い食べ物をもっと摂りましょう。