日焼け止めはいつ、どのくらいの頻度で塗るべきですか?

日焼け止めも多くの人が好んで使うスキンケア製品です。日焼け止めは肌を外部からのダメージから守ってくれます。日焼け止めはいつ塗るべきでしょうか？日焼け止めはどのくらいの頻度で塗るべきですか?

日焼け止めを塗るタイミング

日焼け止めは、外出の30分前、正午ごろ、屋外で作業するときは2時間ごとに1回、休暇でビーチに行くときは2時間ごとに1回、また水泳の前後にも塗ることができます。

日焼け止めを塗るタイミング

1. 外出の30分前に塗る

日焼け止めは、他のスキンケア製品と同様に、肌に塗ってから効果が出るまでには一定の時間がかかります。そのため、外出するときは、30分前に塗るのが最適です。日焼け止めを塗る前に、肌を清潔にし、化粧水、ローション、クリームなどのスキンケア製品を塗って肌を保護することを忘れないでください。

2. 12時頃に1回塗布する

日焼け止めは、一般的に一度塗ってから約6～8時間持続しますが、人間の皮膚は環境によって皮脂や汗の分泌量が異なります。皮脂や汗の分泌量が多すぎると日焼け止めの持続時間に影響し、顔を拭くときに日焼け止めがいくらか拭き取られてしまいます。そのため、朝一度塗った後は、12時頃に塗り直すことをお勧めします。もちろん、このような状況は屋内で働く人や、あまり太陽に当たらない人に限られます。

3. 屋外で作業する場合は2時間に1回塗布してください

仕事などで長時間屋外にいる必要がある人は、2時間ごとに日焼け止めを塗るのがベストです。これらの人は長時間紫外線にさらされるため、日焼け止めは紫外線を吸収すると日焼け防止効果が徐々に低下し、最終的には日焼け防止効果が完全に失われます。

4. 海辺での休暇中は2時間ごとにペイントを塗る

海辺の紫外線は都会よりも強く、遮るものも少ないため、紫外線が直接肌に当たります。そのため、日焼け対策をしっかり行う必要があります。2時間に1回は日焼け止めを塗り直すことをお勧めします。激しい運動をして汗をかく場合は、1時間に1回塗ってもかまいません。汗で日焼け止めが薄まりやすく、日焼け止めの持続時間が短くなるためです。紫外線が強くなるほど、日焼け止めの効果持続時間は短くなることに注意してください。

5. 水泳の前後に塗る

現在、ほとんどの日焼け止めは防水加工されていますが、実際に水に入ると、プールの水によって日焼け止め成分の一部が洗い流され、日焼け防止効果が低下し、防止期間が短くなります。これは、太陽が直接肌に当たる屋外で泳ぐ場合に特に当てはまります。泳ぐ前に日焼け止めを塗らないと、日焼けや日焼けを引き起こす可能性が非常に高くなります。そのため、泳ぐ前と泳いだ後に日焼け止めを塗る必要があります。

日焼け止めはどのくらいの頻度で塗るべきですか?

1. 4～5時間ごとに日焼け止めを塗り直す

日焼け止めを塗る頻度は、個人の環境によって異なります。屋内で働いていて、基本的に太陽にさらされない場合は、4〜5時間ごとに塗り直すことができます。つまり、朝外出するときに1回塗り、正午に1回塗ります。1日2回塗れば十分です。太陽にさらされないため、日焼け止めが長持ちします。

2. 2〜3時間ごとに日焼け止めを塗り直す

屋内で働く人以外にも、宅配便業者、セールスマン、配達員など、屋外で太陽の下で働くことが多い屋外労働者もいます。屋外の紫外線は屋内よりもはるかに強く、紫外線が強いほど日焼け止めの効果が早くなくなるため、2〜3時間ごとに日焼け止めを塗り直すことをお勧めします。

3. 1～2時間ごとに日焼け止めを塗り直す

屋外の紫外線の強さは地域によって異なります。熱帯地域や海辺など紫外線の強い地域に行く場合は、1〜2時間ごとに塗り直す必要があります。紫外線が強いほど、日焼け止めの効果が早く失われます。同時に、紫外線が強い場所では気温が高く、皮膚が汗をかいて皮脂が多く分泌されるため、日焼け止めが薄まりやすくなります。そのため、より頻繁に塗り直す必要があります。水泳に行く場合は、水泳後に塗り直すのが最適です。

4. 日焼け防止指数によって間隔は異なります

環境要因に加えて、日焼け止めの塗り直しも日焼け防止指数に関係しています。日焼け防止指数（SPF）は、日焼け止め製品が紫外線UVBから身を守る能力を表します。通常、日焼け防止指数を20倍すると、その数値が日焼け止め製品の日焼け防止効果持続時間を表します。たとえば、SPF20の日焼け止めローションの場合、20倍すると400分、SPF50の日焼け止めローションの場合、20倍すると1000分になります。

日焼け止めを塗るタイミングのご紹介です。塗り直すタイミングにも注目してください。