肌の老化を抑える食事方法

ナツメには気を補い、肌に潤いを与える効果があります。女性の体内の気血が不足すると、血液中の酸素量が減少し、顔色がくすんで黄色っぽくなります。女性は月経、妊娠、出産、授乳中にエネルギーが失われます。この時期にナツメをたくさん食べることは、健康を維持し、気を補充するのに非常に良い方法です。

肌の老化を抑える食事方法

専門家は、皮膚の老化には内部と外部の2つの原因があると指摘しています。「遺伝子によって制御される細胞代謝の低下によって引き起こされる皮膚の自然な老化を自然老化と呼び、外部環境要因によって引き起こされる皮膚の老化を外因性老化と呼びます。一方、光老化は皮膚の外因性老化の最も重要な形態であり、紫外線は皮膚の光老化の主な原因です。」

光老化は、長期間の太陽光への曝露によって引き起こされる皮膚の損傷であり、異常な色素沈着（老人性色素斑、太陽黒点など）、皮膚のたるみ、小じわ、顔の赤み、毛穴の拡大、肌の色のくすみなど、顔に多くの問題として現れることが判明しています。一部の部位では過剰な色素沈着や毛細血管拡張が見られ、日光角化症、扁平上皮癌、悪性黒色腫など、さまざまな良性または悪性の腫瘍が発生することもあります。しかし、体の皮膚と比較すると、日光にさらされていない体の皮膚は依然として若々しく美しく見え、顔の皮膚のこれらの変化が真の老化ではないことがわかります。 「光老化」は、美容に敏感な現代女性にとって最大の敵となっています。

では、肌の「光老化」をどうしたら防ぐことができるのでしょうか?専門家は3つの主な対策を挙げています。1つは避けること、つまり日光への露出を減らし、紫外線の照射時間を制限することです。2つ目は日焼け止めを使用することです。結局のところ、避けることは一時的なものです。日焼け止めを塗ると日焼け防止効果を高めることができますが、生後6か月未満の乳児には適していません。3つ目は抗酸化物質を摂取することです。外部からの隔離に加えて、抗酸化物質を摂取して、皮膚の内部保護装甲を装着する必要もあります。これは、皮膚の光老化による損傷を防ぐ効果的な方法です。よく使用される抗酸化物質には、ビタミンE、ビタミンC、β-カロチンなどがあります。

肌の老化を抑える食事方法

1. 気を補充し肌を明るくするためにナツメをもっと食べましょう

ナツメには気を補い、肌に潤いを与える効果があります。女性の体内の気血が不足すると、血液中の酸素量が減少し、顔色がくすんで黄色っぽくなります。女性は月経、妊娠、出産、授乳中にエネルギーが失われます。この時期にナツメをたくさん食べることは、健康を維持し、気を補充するのに非常に良い方法です。

2. 食べ過ぎを避ける。

食べ過ぎると消化器系に大きな負担がかかり、体は食べ物を消化するためにより多くの血液を胃腸管に配分します。その結果、他の組織への血流が相対的に減少し、酸素欠乏状態になります。ダイエットの鍵はバランスです。70%～80%満腹になるまで食べ、夜間の社交活動を減らしましょう。

3. イチゴは脾臓と胃を強くする

古代の書物には、イチゴは「脾臓と胃を強くし、血液を補い、気を活発にする」と記されており、ビタミンCの含有量はリンゴやブドウの10倍以上である。ビタミンCは細胞間の弛緩や緊張を解消し、脳細胞の構造を強くし、脳と知的発達に重要な影響を与えます。イチゴは血液と気を補給し、鉄分も豊富で、体内の酸素不足を緩和します。

4. 鉄分を豊富に含む食品

鉄はヘモグロビンの酸素運搬能力を高めます。赤身の肉、魚、卵、ほうれん草、黒キノコなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。

5. スターフルーツは栄養を与え、ガンと闘う

ゴレンシには高い薬効があり、糖分、ビタミンA、ビタミンC、各種繊維、酸、タンパク質など、人体の健康に有益な成分が多く含まれており、消化を助け、栄養を与え、健康を維持し、低酸素症の症状を効果的に改善することができます。日常生活でもとても人気のある果物です。スターフルーツにはビタミンCとミネラルのカリウムが豊富に含まれており、亜硝酸塩の生成を抑えてガンのリスクを軽減します。また、スターフルーツに含まれる成分には、トリグリセリドとコレステロールを下げる効果もあります。

6. ニンニクは細菌を殺し、心臓血管系を保護する

体内の酸素が不足すると心臓血管への負担が増加し、心血管疾患が起こりやすくなりますが、ニンニクは心臓血管系を効果的に保護することができます。ニンニクには多くの効能があります。ニンニクは「辛くて温かみがあり、脾臓、胃、肺の経絡に入ります」。ニンニクには殺菌効果があります。ニンニクに含まれる硫化物は優れた抗酸化物質で、フリーラジカルの生成を減らし、身体の病気を軽減します。ニンニクは不飽和コレステロールを下げ、飽和コレステロールを増やし、心臓と血管の健康を促進します。また、「血管スカベンジャー」としても知られています。