夜更かし後の黄ばんだ肌を回復するには？肌のお手入れ方法

夜更かしは多くの人が非常に不快なことだと知っています。では、夜更かしによって生じた黄色い顔色から回復するにはどうすればよいでしょうか?夜更かしするときの肌のケア方法は？

夜更かし後の黄ばんだ顔色を回復する方法

1. 肌のタイムリーな修復

夜更かしはできるだけ避けてください。他に方法がない場合は、翌日のスキンケアに注意する必要があります。まず顔を洗ってから、フェイスマスクを塗り、最後に肌に潤いを与えます。これにより、夜更かしによる肌へのダメージを最小限に抑え、くすみ、シミ、ニキビなどの発生を防ぐことができます。

2. ビタミンをもっと摂る

夜更かしで肌が黄色くなった人は、新鮮な野菜や果物をもっと食べて、体に十分なビタミンを与え、夜更かしで生じた大量の老廃物や毒素を排出しなければなりません。特に、トマトやキウイなど、抗酸化作用があり、美白、シミやシワの除去、老化防止に効果があるビタミン C を含む食品をもっと食べるように注意する必要があります。

3. 十分な睡眠をとる

夜更かしした後は、条件が許せば、睡眠を補うようにしましょう。精神状態が良くないと、肌の調子も悪くなります。まずは温かいお風呂に入り、楽な服に着替えて、ぐっすり眠るのがベストです。

4. 日光を浴びる

適度な運動は体内の血液循環を促進し、体内の毒素の排出を早めます。一方、適度な日光浴は人の体と心を明るく、幸せで、元気にし、体の血液循環とバラ色の顔色を改善するのに非常に役立ちます。

5. 肌を良くするレシピ

（１）長芋、ナツメ、もち米のお粥

ヤムイモ100グラム、ナツメ10個、もち米100グラム、白砂糖少々。ヤムイモを洗って皮をむき、切り分けます。もち米とナツメをまず炊き、次にヤムイモを加えて材料が柔らかくなり、お粥が濃くなるまで煮込み、最後に砂糖を加えます。

機能：気と血を養い、脾臓を強化して中枢を調和させ、腎臓を養い、肺を潤します。

（２）ナツメ、リュウガン、黒米粥

もち米50グラム、黒米30グラム、ナツメ10個、リュウガン20個。黒米を一晩水に浸し、他の材料と一緒に鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、材料が柔らかくなるまで弱火で煮ます。

機能：食欲を刺激し、脾臓を元気にし、肝臓を温め、視力を改善し、血液循環を促進し、精気を補給します。

（３）蓮の実粥

もち米200グラム、蓮の実100グラム、クルミ50グラム、ナツメ50グラム、ピーナッツ25グラム、レーズン50グラム。すべての材料を強火で沸騰させ、その後弱火でお粥がとろみがつくまで煮ます。

機能：中臓を養って気を補充し、脾臓を強化して胃を養い、腎臓を養って精気を強化し、肺を温めて喘息を鎮め、血液を補充して皮膚を養います。

夜更かし後の肌ケア方法

1. 洗顔はとても重要です

夜更かしをすることが多い人は顔に脂が多めに溜まります。特に脂性肌の人は毛穴の詰まりを防ぐために肌の洗浄に注意する必要があります。顔の血行を良くするためには、温水と冷水を交互に使って洗顔するのが最適です。冷水の温度は冷蔵庫の温度程度、温水の温度は 40°C 程度が適しています。

2.保湿マスクを作る

洗顔後は、保湿マスクを塗って肌に水分を補給し、肌を生き生きと保ち、くすみを防ぐのが最適です。マスクを塗るときに、顔を優しくマッサージして顔の血行を促進します。

3. 熱いお風呂に入るのがベスト

夜更かしをすることが多い人は、すぐに休むのは肌に悪いのでおすすめできません。まずは熱いお風呂に入り、適量のエッセンシャルオイルをお湯に入れて、身体の疲労を解消し、肌を落ち着かせるのがベストです。

4. レモンハニーウォーターを一杯飲む

夜更かしした後は、レモンハニーウォーターを一杯飲むのが一番です。体重を減らすだけでなく、肌を白くし、栄養を与える効果もあります。ただし、レモンハニーウォーターは胃に良くないので、空腹時に飲むのは適していません。

5. VCとコラーゲンを補給する

夜更かしをすることが多い人は、肌に十分な休息が取れず、栄養が過剰に失われてしまいます。ビタミン C やコラーゲンを含む食品を多く摂取すると、肌の弾力性と輝きが回復します。果物にはビタミン C が多く含まれており、コラーゲンは豚足などの動物の皮や肉に多く含まれています。

夜更かし時の肌を守る方法の紹介はこれで終わりですが、まだまだ注意が必要です。