首のニキビを治すには？ニキビができやすい人はこうする

首にニキビができるとイライラしますし、赤く腫れたニキビは社会生活に影響を及ぼすこともあります。首にニキビができる主な原因は 2 つあります。1 つは、脂性肌と皮脂腺の発達です。もう一つの理由は、体内のホルモンの不均衡です。首のニキビを治療し、簡単かつ迅速に除去する方法を見てみましょう。

首のニキビの治療法

ニキビに効く低GI食

GI とは、グリセミック指数のことで、人が特定の食品を食べた後の血糖値を指します。脂肪分が多すぎる食べ物は首のニキビの治療には役立ちません。首にニキビがある人がこの食事を摂ると、血液のグリセミック負荷が下がり、インスリンとアンドロゲンが皮脂を刺激する効果が減少します。

首にニキビがある人は、野菜、豆類、赤身の肉の割合を増やし、高エネルギー飲料、コーラ、甘いコーヒーを控え、食後のデザート、ポテトチップス、スナック菓子、パンを控え、主食における精製小麦粉食品の割合を減らし、精製白米の割合を減らすことをお勧めします。

野菜や果物をもっと食べましょう

首のニキビを減らすためには、映画やテレビの側面も調整する必要があります。食事では、冬瓜、ヘチマ、大根、ニンジン、タケノコ、白菜、白菜、キャベツ、レンコンなどの冷たく中性の食品を選ぶことをお勧めします。果物は、ヒシの実、スイカ、グレープフルーツなどの「熱を下げる果物」から選択できます。また、漢方医学によると、首にニキビがある場合は、菊茶を飲んで熱を下げることもできます。

休息とストレス解消に集中する

首にニキビがある場合、まずすべきことはニキビを悪化させないために、ニキビを潰さないことです。これはニキビ治療中にも真剣に従わなければならないことです。さらに、首のニキビは、最近の精神的ストレスや睡眠不足によっても引き起こされる可能性があります。仕事と休息の時間を調整するのが最善です。ストレスが多すぎる場合は、適時にストレスを解消する必要があります。運動やその他のストレス解消法を選択することも、首のニキビの解消に非常に役立ちます。