入浴時の適切な水温はどれくらいでしょうか？入浴に関する誤解に気づいたことはありませんか？

寒い冬の間は、温かいお風呂に入ると体が温まり、心身ともにリラックスできます。お風呂に入ると、身体を清潔にし、疲労回復を図るほか、筋肉や血液の循環をリラックスさせ、睡眠を改善し、皮膚の新陳代謝を高めるなど、さまざまな効果が得られます。しかし、正しい入浴方法を守らないと、病気になったり寿命が縮んだりする可能性があります。

次のような入浴の間違いを二度と繰り返さないでください。トイレで人生を無駄にしないでください〜

神話1：長いお風呂に入る

冬は寒く、誰もが気持ちよくお湯に浸かるのが好きで、なかなか帰りたがりません。しかし、これは良い習慣ではありません。お風呂に長く入りすぎると、皮膚表面の油分保護が失われ、乾燥やかゆみなどの症状が現れ、また、皮膚にシワができたり、脱水症状を引き起こしたりします。

また、長時間入浴すると疲労感が生じやすく、心臓の虚血や低酸素症が起こりやすくなり、冠動脈のけいれんや血栓症を引き起こし、重度の不整脈や突然死を引き起こすこともあります。

推奨事項：20分間入浴し、3〜5分間シャワーを浴びます。

神話2：お風呂のお湯の温度は高いほど良い

寒い季節には、熱いお湯でお風呂に入るのが好きな人が多く、水温が高ければ高いほど体温が上がると考える人も多くいます。しかし、熱すぎるお湯でお風呂に入ると、肌が荒れてしまうことがあります。

肌表面の油分を破壊し、毛細血管を拡張させ、乾燥肌を悪化させます。同時に、体温が高すぎると、全身の皮膚の血管が著しく拡張し、大量の血液が全身の皮膚に流れ込み、心臓の虚血や低酸素症を引き起こすため、心臓への負担が増加します。

推奨事項: 入浴時の水温は体温に近い温度にしてください。

誤解3：洗浄力の強い入浴用石鹸を使う

冬は肌が乾燥して弱くなります。洗浄力の強いバスジェルを使用すると、肌の保護層がさらに損傷し、肌トラブルが悪化します。秋冬にお風呂に入るときは、肌への刺激を避けるために、刺激の少ない入浴剤を選ぶ必要があります。

推奨事項: 必ずアルカリ性の低いバスジェルを選択してください。中性が最適です。入浴後は保湿効果のあるスキンケア製品を塗るのが最適です。

かゆみのある高齢者がいる場合は、熱すぎるお湯ではなく、ぬるま湯で優しく洗うことを忘れないでください（こすらないでください）。年齢を重ねるにつれて、皮膚の水分量が減少し、皮膚が乾燥してかゆみを感じるようになるため、熱いお湯で皮膚を刺激しないでください。その後、白酢+グリセリンを全身に塗り、綿の服を着て皮膚を保護することをお勧めします〜