就寝前の9つの良い​​習慣

睡眠は体が最もリラックスする時間です。寝る前に良い習慣を続けると、より美しくなれます。

1. 牛乳を一杯飲む

海外の医療専門家は、牛乳には睡眠を促進するL-トリプトファンが豊富に含まれていると指摘しています。就寝の1時間前に蜂蜜入りの牛乳を1杯飲むと、眠りやすくなります。蜂蜜を加えると、夜を通して血糖値のバランスが保たれ、早朝に目覚めるのを防ぐことができます。

2. 足をお湯に浸す

寝る前に足を温かいお湯に浸すと、体内の血液循環が促進され、新陳代謝が促進されます。それにより、肝臓、腎臓、その他の部分の正常な機能が維持されます。

3. 胸をマッサージする

夏季の女性の乳房疾患の発症率は、他の季節の2～3倍です。就寝前に乳房オイルを3～5滴使用すると、乳房肥大を防ぎ、二次乳房の発育を促進することができます。これにより、乳房疾患を事前に予防できるだけでなく、内側からセクシーな魅力を放つことができます。