水分を補給し、肌に栄養を与えるために、女性は何を摂取すべきでしょうか? 女性は肌に栄養を与え、シミを薄くするために、これらを毎日飲んでいます。

今日は女性の水分補給や美容に良い食べ物を紹介します。まだ知らない方はぜひ一緒に学んでみてください。

女性が水分を補給し、美しさを維持するためには何を食べるべきでしょうか?

女性は水でできていると言われますが、それは全く真実です。女性にとって水はとても重要です。水分の量は女性の肌年齢を直接決定します。冬になり、科学的かつ合理的に水分を補給する方法は、女性なら誰もが知っておくべき常識です！これらの保湿・美容ドリンクは、他のどの保湿製品よりも効果的です。

栄養たっぷり、水分補給もできておいしい

ブラウンシュガーアンジェリカエッグ

材料: アンジェリカ15g、卵100g、黒砂糖30g

練習する：

1) 材料を全て用意します。

2) アンジェリカを水に10分間浸し、歯ブラシで優しくこすってきれいにします。

3) アンジェリカを薄切りにします。

4) 鍋にスライスしたアンジェリカを入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後中弱火にして15分ほど煮ます。

5) 鍋に卵を入れ、卵がかぶるくらいの冷水を加え、中火で火が通るまで煮ます。

6) 卵を取り出し、冷水に浸し、卵の殻を剥き、卵白の表面にフォークで穴を開けます。

7) 殻をむいた卵をアンジェリカ水に入れ、強火にして沸騰させ、その後中弱火にして約10分間調理を続けます。

8) ブラウンシュガーを加えて砂糖が溶けるまで加熱します。

9) 温かくなるまで冷ましてから食べてください。

レッドデーツブラウンシュガージンジャーウォーター

材料：ナツメ6個、生姜1片、黒砂糖1さじ、水適量

練習する：

1) ナツメを水に浸し、歯ブラシで丁寧にこすり、特にナツメの皮の割れ目にあるほこりを取り除きます。

2) 洗ったデーツをスライスに切る

3) 生姜を洗ってスライスする

4) ナツメのスライスと生姜のスライスを鍋に入れる

5) 適量の水を加え、10分ほど浸す

6) 火をつけて水を沸騰させる

7) 黒砂糖を加える

8) 弱火で煮続ける

9) 沸騰した砂糖水をカップに注いで飲む

アンジェリカラムスープ

材料: 羊肉500g、トウキ20g、ナツメ20g、リュウガン肉10g、クコの実10g、生姜適量

練習する：

1) 材料を全て用意します。

2) ラムチョップを洗って切り分けます。

3) 沸騰したお湯で茹でて、泡を取り除きます。

4) 取り出して置いておきます。

5) 生姜の皮をむき、ナツメの芯を取り除き、当帰、竜眼の果肉、クコの実を水に浸してきれいに洗います。

6) 調理した材料を全て鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、中弱火で1.5～2時間煮込みます。

ナツメとアンジェリカの卵

材料: アンジェリカ 10g、ナツメ 80g、レンゲ 10g、卵 3個、黒砂糖少々

練習する：

1) 材料を準備する

2) 鍋に適量の水を入れ、卵を入れて火が通るまで煮ます。卵が割れないように塩を少し加えます。

3) ゆで卵の殻をむき、爪楊枝で卵の表面に小さな穴をいくつか開け、アンジェリカと一緒に調理して、風味が卵に染み込みやすいようにします。

4) 鍋にトウキとレンゲを入れ、大きめのボウル3杯分の水を加えて沸騰させます。

5) 弱火にしてデーツを加える

6) 卵を加え、強火で沸騰させ、その後弱火でスープがボウル状になるまで約40分煮る。

7) ブラウンシュガーを加えて3～4分ほど加熱します。