しわや老化防止には何を食べるべきか？女性によく食べられているしわが消える食べ物

今日は、シワや老化防止に効果がある食べ物を紹介します。シワ対策には、これらの食べ物を多く食べると効果的です。一緒に学んでいきましょう。

シワを防ぎ、老化を防ぐには何を食べればよいでしょうか?

1. コラーゲンを豊富に含む食品をもっと食べる

最も一般的なものは豚皮、豚足、亀などです。データによると、豚皮100グラムあたり26.4％のタンパク質が含まれており、これは豚肉の2.5倍ですが、脂肪は豚肉の半分の2.27グラムしかありません。この肉皮のタンパク質の主成分はコラーゲンであることは注目に値します。

このコラーゲンは、肌の水分を保持し、肌に潤いを与え、皮膚組織細胞の内外の水分バランスを維持するのに役立ちます。コラーゲンは皮膚細胞の成長に必要な主な原料で、肌を白く、柔らかく、滑らかにし、しわを効果的に減らし、若々しく見せることができます。さらに、ビタミンAは肌の柔軟性と輝きを維持するのに役立ちます。ビタミン C と E はどちらも優れた抗酸化物質で、皮膚の下の脂肪の酸化を防ぎ、皮膚の表皮と真皮の細胞を活性化し、皮膚の老化を遅らせます。

鉄と銅は皮膚の下の血液循環を促進し、皮膚に十分な栄養を与え、しわの発生を防ぎます。したがって、毎日の食事でビタミンA、C、Eや微量元素の鉄分や銅を豊富に含む食品を多く摂取すると、しわの予防にも役立ちます。

2. コンドロイチンを豊富に含む食品をもっと食べる

豚骨スープ、牛骨スープ、鶏皮と鶏骨スープなどを多く食べると、肌の弾力が増します。人間の皮膚は主に表皮、真皮、皮下組織の3層で構成されており、その中でも真皮が肌の美しさに最も関係しています。真皮は弾性繊維で構成されており、弾性繊維の主成分はコンドロイチン硫酸です。人体からコンドロイチンが不足すると、皮膚の弾力性が失われ、シワができやすくなります。したがって、コンドロイチンを含む食品を多く摂取すると、しわの予防にも役立ちます。

実際、老化と戦い、しわを取り除きたいのであれば、顔の外側のケアをしっかり行うだけでなく、内側からの補給についても理解する必要があります。

3. しわ予防におすすめの食品10選

1. ブロッコリー

肌のダメージに対する抵抗力を高める: ブロッコリーにはビタミン A、ビタミン C、カロチンが豊富に含まれており、肌のダメージに対する抵抗力を高め、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。

2. 牛乳

肌の張りを高める: ミルクは夜の肌の大好物です。皮膚細胞の活動を改善し、皮膚の老化を遅らせ、皮膚の張りを高め、小じわをなくします。

3. キウイ

そばかすやその他のシミを消す: キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、メラニンの生成を妨げ、色素沈着を防ぎ、肌を白く保ち、肌のそばかすやその他のシミを消すのに役立ちます。

4. ニンジン

肌に潤いと柔らかさを与えます。カロチンを多く含み、皮膚細胞組織の正常な機能を維持し、皮膚のしわを減らし、皮膚の新陳代謝を促進し、肌に潤いと柔らかさを与えます。

5. 大豆

肌の色素沈着を防ぐ: 大豆にはビタミン E が豊富に含まれており、フリーラジカルの化学活動を破壊して肌の老化を抑制するだけでなく、肌の色素沈着も防ぎます。