肌に潤いを与えるために何を食べるべきか？肌に潤いを与えるためにこれらの食品をもっと食べましょう

今日は肌の保湿に良い食べ物をいくつか紹介します

肌に潤いを与えるために何を食べたらいいでしょうか?

最近、スーパーマーケットや大手ショッピングモールの棚にはスキンケア商品が溢れています。その種類は驚くほど豊富です。しかし、滑らかで潤いのある肌は化粧品だけで得られるものではなく、科学的な食事も必要です。では、肌が乾燥しているときに何を食べればよいかご存知ですか？

肌に水分を与える最良の方法は何でしょうか? 編集者が解説します。

肌の水分補給に良い食べ物：

1. キュウリ

キュウリには最大96.7%もの水分が含まれています。夏の水分補給に最適な食品の一つで、水分含有量は食品の中で最も高いです。

もう一つの良い選択肢は、キュウリ、ヨーグルト、ミント、氷を使ったアイスドリンクを作ることです。

2. レタス

水分含有量：95.6%。通常、栄養士はほうれん草などの食物繊維を多く含む野菜を推奨します。しかし、水分補給に関しては、レタスの方がそれらよりはるかに優れています。

夏が来た今、レタスをサンドイッチや他のサイドディッシュとして食べるのは、水分補給をする健康的な方法です。

3. セロリ

水分含有量：95.4%。セロリはエネルギーが低いですが、含まれる水分と食物繊維が多量に含まれており、食欲を効果的に抑えることができます。さらに、セロリには葉酸、ビタミンC、ビタミンKが豊富に含まれています。

セロリには水分が多く含まれているため、胃酸を中和し、胸焼けなどの不快な症状を効果的に治療することもできます。

4. 大根

水分含有量：95.3%。大根は、甘くてスパイシーな風味、鮮やかな色、シャキシャキとした食感で、春と夏にぴったりで、他の野菜と一緒にサラダにするととても美味しいです。

5. トマト

トマトの水分含有量は94.5%です。そのため、トマトは水分補給にも良い食品です。ブドウやサクランボなどと一緒に食べると、水分補給効果が高まります。

6. ピーマン

水分含有量：93.9%。すべての新鮮なピーマン、特にピーマンには大量の水分が含まれています。他の唐辛子と同じくらい抗酸化物質が含まれています。

サラダでニンジンやセロリなどの野菜を食べることに飽きてしまったら、ピーマンで気分転換できるかもしれません。

7. カリフラワー

水分含有量：92.1%。ブロッコリーを侮らないでください。ブロッコリーには水分が豊富に含まれているだけでなく、コレステロールを下げ、ガンと闘う効果もあります。

2012年の研究では、アブラナ科の野菜、特にブロッコリーは乳がんのリスクを効果的に減らすことができることがわかりました。

8. スイカ

水分含有量：91.5%。スイカには水分が豊富に含まれていることは明らかですが、抗酸化物質であるリコピンも含まれているため、夏の水分補給に最適です。

9. ほうれん草

水分含有量：91.4%。ほうれん草は水分の多いレタスよりも水分補給に優れています。クロロフィル、カリウム、食物繊維、葉酸が豊富に含まれており、脳の健康に有益です。

さらに、ほうれん草の葉を1カップ（約71グラム）食べると、ビタミンEの1日の推奨摂取量の15％を摂取でき、フリーラジカルによる身体のダメージを防ぎ、老化を防ぐのに役立ちます。