日焼け対策にはどのような方法がありますか? 日焼け対策は日焼け止めだけに限りません。

人間の美しさには内面と外面の両方の修養が必要であり、日焼け対策や美白も同様です。メラニンを除去する「表面的な」ケアだけではなく、「サプリメント」による日焼け止め効果や美白効果も同時に得る必要があります！緑色食品、ブルーベリー、マスクメロン、さまざまなメロンなど、抗酸化物質を含む食品をもっと食べましょう。これらの食品は肌のコラーゲンを増やすことができます。さらに、サーモンと卵白は肌に潤いを与え、肌のダメージを修復します。実はこれ、食べることと美容を両立したいという美人の願いも叶えてくれるんです！

ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどの食品に含まれるイソチオシアネートには抗がん作用がある。この物質は、細胞を紫外線によるダメージから守るための保護酵素の生成を促進することもできます。

ココナッツオイルには抗菌作用のあるラウリン酸が含まれています。また、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪は、太陽の紫外線による皮膚のダメージを防ぐ効果もあります。ココナッツオイルを適切に摂取することで、皮膚を守ることができます。

ビタミンCは「永遠の美肌成分」です。オレンジなどの柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれており、紫外線から肌を守り、日焼けによる皮膚炎を軽減するのに役立ちます。ビタミン C を多く摂取すると、皮膚のケラチンが強化され、皮膚の弾力性を維持するのにも役立ちます。

リンゴの皮には「リンゴポリフェノール」が豊富に含まれています。カテキンやアントシアニンなどの有効成分が含まれており、強力な抗酸化作用があり、紫外線によって発生する活性酸素の害と戦うことができます。さらに、メラニンの生成を防ぎ、肌を白くする効果もあります。

材料：黒ゴマ30g、シロギクと氷砂糖各20g、黒ゴマの不純物を取り除き、香りが出るまで炒める

作り方：白キノコを温水に浸し、茎を取り除いて細かく裂き、氷砂糖を砕いて粉々にします。鍋に氷砂糖、白キクラゲ、黒ゴマを入れ、水500mlを加えて強火で沸騰させ、弱火で35分煮込んだら完成です！

材料：キンモクセイとシロキクラゲ各20g、ハマグリ10g

作り方：キンモクセイの花を洗って不純物を取り除きます。白木瓜を温水に2時間浸し、茎と不純物を取り除き、花びらに裂きます。雪蛙を温水に浸し、洗って刻みます。氷砂糖を砕いてパン粉にします。鍋にキンモクセイ、雪花蛙、氷砂糖、白キクラゲを入れ、水500mlを加えて沸騰させ、弱火で35分ほど煮込み、しばらくしたら取り出して食べます。