冬のお風呂で注意すべきこととは？肌のかゆみを防ぐには？

多くの人は、入浴のたびに十分に洗えないのではないかと心配しています。特に強迫性障害のある女性の中には、半時間以上入浴する人もいます。中には1時間も入浴する人もいます。長時間の洗浄は、必然的に人体表面の皮脂膜を洗い流してしまいます。皮脂膜の保護を失った皮膚は乾燥してかさかさになり、常にかゆみを感じるようになります。

冬に肌がかゆいとき、お風呂に入るときに注意すべきことは何ですか？

1.洗濯には熱湯を使用しないでください。水温は40℃にしてください。

温熱刺激は痒みを抑えることができるため、痒みのある患者の多くは熱いお湯で洗うことを好み、高齢者の中には塩水やコショウ水で洗う人もいます。こうすると、とても気持ちよくなり、そのときのかゆみも和らぎますが、ご存知ないかもしれませんが、熱すぎるお湯は肌に悪い刺激を与えます。肌表面の保護膜が溶けて肌が乾燥し、かゆみが悪化しやすくなります。入浴に最適な水温は40℃です。

2. 入浴時間は長すぎず、10分程度で十分です。

多くの人は、入浴のたびに十分に洗えないのではないかと心配しています。特に強迫性障害のある女性の中には、半時間以上入浴する人もいます。中には1時間も入浴する人もいます。長時間の洗浄は、必然的に人体表面の皮脂膜を洗い流してしまいます。皮脂膜の保護を失った皮膚は乾燥してかさかさになり、常にかゆみを感じるようになります。

3. あまり頻繁にお風呂に入らない

皮脂膜は皮膚を保護するために非常に重要であり、高齢者の皮膚は老化により非常に乾燥しているように見えることから、高齢者は週に1回入浴するだけで十分です。もっとこだわりがあって、毎日入浴する習慣がある人は、毎日入浴できますが、毎回「丁寧に」洗う必要はありません。入浴のたびに大量のバスジェル、石鹸、さらには石鹸を使って全身の皮膚に塗りつけ、各部位を「丁寧に」こすっていると、これらの洗浄剤を過度に使用すると、冬場の皮膚のすでに少ない皮脂膜がさらに「きれいに」除去されてしまいます。皮脂膜の保護を失った皮膚は、当然のことながら乾燥してかゆくなります。

かゆみを防ぐ方法

方法1：肌の保湿を高める

入浴後の保湿はもちろん、肌の乾燥の度合いに合わせて、かゆみ止め成分配合の保湿剤を1日1～2回、かゆみのある部分に塗り、肌の潤いを保ちましょう。入浴後や定期的にローションやクリームを塗って、肌の油分を補給しましょう。肌のお手入れにはローションやクリームを塗ってください。浴室で体を拭いた後、3分以内にローションを塗るのが最適です。

方法2：科学的入浴

中高年の皮膚は生理的退化により、皮膚表面の皮脂保護が不十分で、乾燥して水分が不足しています。入浴が頻繁すぎると、もともと少ない皮脂保護層が失われ、皮膚がさらに乾燥します。お風呂のお湯が熱すぎたり、アルカリ性の石鹸を使ったり、体を強くこすったりすると、間違いなく皮膚の乾燥やかゆみが悪化します。そのため、高齢者は冬場は入浴回数を減らし、週に1回程度で十分です。水温は高すぎず、入浴時間も長すぎないようにしてください。入浴時には、バスジェルや石鹸の使用を控えるようにしましょう。石鹸を体に長時間つけたままにせず、すぐに洗い流してください。お風呂上がりには、水分の蒸発を防ぐクリームを塗って肌の潤いを閉じ込めましょう。

方法3: 服装に注意する

肌への刺激を減らすために、下着を着用するときは、純綿、シルク、綿と麻、綿とシルク、シルクと麻などの天然素材を選ぶのが最適です。新しく購入した下着、特に防縮加工が施されているものは、残留有害物質による皮膚へのダメージやかゆみなどの症状を避けるために、着用する前に必ず洗濯してください。冬物の下着を洗った後は、日陰に干すのではなく、日光に当てるようにしましょう。

方法4: 温めたり保湿したりしない

高齢者は冬でも寒すぎず暑すぎず、汗をかくことのない適切な服装をすべきです。厚手の服を着すぎると、体内の汗が過剰に蒸発し、皮膚の水分量が減少し、皮膚の乾燥によりかゆみが悪化します。室内の暖房やエアコンの温度が高すぎる場合も同様の問題が発生します。一般的に、室内温度は24℃～25℃に保たれるべきです。同時に、室内の空気の乾燥による肌の水分の蒸発を防ぐために、室内の湿度を高める努力をする必要があります。室内に水を入れた容器をいくつか置くと、一定の加湿効果が得られます。

方法5: 食生活に注意する

普段は、体から失われた水分を補給し、肌への水分供給を増やすために、水をたくさん飲むことにもっと注意を払うべきです。バランスのとれた栄養に気を配り、軽めの食事をし、高脂肪の食べ物を減らし、新鮮な果物や野菜、牛乳や豆乳など水分とビタミンが豊富な食べ物を多く食べましょう。また、ごま油、大豆、ピーナッツなどの食品を頻繁に食べることもできます。濃いお茶やコーヒーを控え、牛肉、羊肉、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物や魚介類の摂取を控えましょう。