荒れた乾燥肌には何を食べたらいい？乾燥肌にはこれらの果物をもっと食べましょう

冬になると肌が乾燥してかゆみも出てきて、睡眠の質にも影響が出る、そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実際、かゆみや乾燥肌は冬に最もよく見られる皮膚疾患です。

荒れた乾燥肌に良い食べ物

まず、乾燥肌の人は、冬に水を多く飲むことを覚えておく必要があります。例えば、お湯、薄いお茶、果汁飲料、豆乳、牛乳などの液体で、陰を養い、乾燥を潤し、失われた水分を補います。

新鮮な果物や野菜、牛乳や豆乳など水分やビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。また、ごま油、大豆、ピーナッツ、蜂蜜、ユリ、蓮の実などの食品もよく食べましょう。

辛い食べ物やアレルギーを引き起こす可能性のある食べ物は避けてください。魚、エビ、アルコール、唐辛子などの食べ物は食べないようにしてください。

掻くこと、外用石鹸、お湯での洗浄など、外からの有害な刺激を減らすよう努め、衣服はゆったりとした軽くて柔らかいものにし、ウール製品やナイロン生地などの着用は避けてください。

また、滋血補陰の処方も試すことができます。多白参、地黄、胡麻を各15グラム、当帰、白芍薬、イヌタデ、トウキ、ショウキョウ、コショウ、リンドウ、槐を各10グラム、水で煎じて3回に分けて服用します。さらに、曲池、雪海、足三里、三陰交などの経穴にも鍼治療が行われます。

乾燥肌にはこれらの果物をもっと食べましょう

りんご

リンゴは栄養が豊富で、天然の美容フルーツとして広く使われています。リンゴに含まれる多量の水分とさまざまな保湿因子は、肌に潤いを与えます。ビタミンCは、皮膚のメラニン沈着を抑制します。リンゴを定期的に食べると、顔のそばかすや肝斑が軽減されます。さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸には、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去する効果があります。

グレープ

ブドウは気血を補い、脾臓と胃を強くし、栄養価が高く、甘みがあり、とても魅力的です。ブドウは積み重なった見た目から、昔から幸運の象徴とされてきました。秋ぶどうは糖度が高いですが、その糖度は人体に吸収されやすいブドウ糖なので、適度に摂取すればそれほど負担にはなりません。また、ブドウ種子成分は、最近大手トップブランドのスキンケア商品にもよく登場しており、抗酸化作用やメンテナンス効果が顕著に表れています。

このことから、肌に問題が生じたときだけ注意を払うべきではないことがわかります。日常生活では、適時に肌のケアをし、ビタミン C が豊富な食品をもっと食べる必要があります。これにより、肌が白くなるだけでなく、肌の抗酸化能力も向上し、肌の健康維持に非常に役立ちます。