乾燥肌に良い果物は何ですか? 乾燥肌に良い果物は何ですか?

水分が不足すると、肌は乾燥して荒れたように見えます。この時はスキンケア製品で改善するだけでなく、食生活も調整する必要があります。

乾燥肌に最適な果物は何ですか?

1. ザクロ：ザクロは温性があり、甘酸っぱく、渋みのある味です。肺、腎臓、大腸の経絡に入り、体液の生成を促進し、喉の渇きを癒すので、健康維持に適した果物です。同時に、表面の珊瑚色の果実には、アンチエイジングや美容効果もあります。

2. サトウキビ：糖分と水分が豊富なだけでなく、ビタミンや人体の代謝に役立つ他の物質も大量に含まれています。南部の人々はサトウキビを使ってさまざまなキャンディーを作るのに慣れています。美容と保湿に良い果物です。

3. クサノオウ：クサノオウには肺熱を解消し、解毒する効果があります。さわやかでジューシーなクサノオウは、料理やデザート作りに人気があります。また、保湿効果の高い果物でもあります。

4. キウイ: キウイは果物の中でもビタミン C 含有量が最も高い果物の一つで、1 日のビタミン C 必要量の 2 倍以上を摂取でき、「果物の王様」として知られています。ビタミンCとビタミンEが豊富に含まれており、肌を白くする効果があります。また、肌の抗酸化力を高め、そばかすやニキビをなくす効果もあります。

5. リンゴ：リンゴは果物の王様であり、多くの機能を持っています。リンゴには多量の水分とさまざまな保湿因子が含まれており、肌に非常に役立ちます。リンゴを定期的に食べると、顔のそばかすや肝斑が軽減されます。さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸はニキビを除去する効果があります。

乾燥肌に良い食べ物

1. 各種ビタミンの摂取量を増やす

ビタミンは肌の老化を防ぎ、ダメージから肌を守る上で重要な役割を果たします。ビタミンAが不足すると、皮膚の弾力が失われて荒れることがあります。また、ビタミンB2が不足すると、唇の皮膚が乾燥してひび割れることがあります。

ビタミン A が豊富な食品には、動物の肝臓、タラ肝油、赤身の肉、卵、オレンジ色の野菜や果物などがあります。ビタミンB2を多く含む食品としては、酵母、魚、卵、豆、ウナギ、川ガニなどがあります。さらに、ビタミンEには細胞膜の酸化を防ぐ作用があり、肌の老化防止にも効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、ごま油、ピーナッツ油、大豆油、キャベツなどがあります。

2. コラーゲンとエラスチンが豊富な食品を食べる

コラーゲンは細胞をふっくらとさせ、それによって肌をふっくらさせ、しわを減らすことができます。そのため、腱、豚皮、鶏皮などの食品を日常的に食べることができます。

3. 微量元素の摂取を増やす

きめ細かく、色白でバラ色の肌を保つには、十分な血液を供給する必要があります。鉄は血液中のヘモグロビンの主成分の1つであるため、動物の血液、卵黄、肉など、鉄分を多く含む食品を多く摂取する必要があります。ただし、食品に含まれる天然の鉄分は、溶解度が非常に低い高原子価鉄であり、直接吸収することはできません。酸性環境下でのみ、胃腸管で吸収されます。したがって、鉄分を補給すると同時に、トマト、ピーマン、サンザシなどビタミン C が豊富な食品の摂取も増やす必要があります。亜鉛が不足すると、肌が乾燥して荒れ、ニキビができやすくなります。亜鉛を多く含む食品には、カキ、モルト、クルミ、メロンの種などがあります。

さらに、真珠にはさまざまな微量元素、アミノ酸、タンパク質が含まれており、肌の栄養状態を改善し、表皮細胞の活力を高め、肌を柔らかく白くし、肌の老化やしわを遅らせることができます。

4.アルカリ性食品の摂取に注意する

食生活では、動物性脂肪、肉、甘いものの摂取を減らす必要があります。これらの生理的に酸性の食品が体内で酸化分解されると、体液と血液中の乳酸と尿酸のレベルが上昇し、肌が荒れて脂っぽくなります。体内の過剰な酸性物質を中和するために、新鮮な果物や野菜などの生理的にアルカリ性の食品をもっと食べて、肌の栄養補給を改善し、肌を滑らかで潤いのあるものにする必要があります。