顔が乾燥したらどうすればいい？不足しているビタミンは？

乾燥肌は気持ち悪いですね。肌全体がひび割れそうな感じがします。全然気持ちよくありません。顔の肌が乾燥してしまったらどうすればいいですか？乾燥肌に不足しているビタミンは何ですか?

乾燥肌といえば、多くの人が経験したことがあるでしょう。乾燥肌は、人全体に不快感を与えます。顔の肌が乾燥している場合はどうすればいいか見てみましょう。乾燥肌に不足しているビタミンは何ですか?

顔の皮膚が乾燥している場合の対処法

1. ぬるま湯で顔を洗う

乾燥肌は刺激に適していません。顔の血液循環を刺激し、顔自身の新陳代謝をスムーズにし、乾燥や剥がれの状態を改善するために、温かい水で顔を洗うことをお勧めします。

2. 保湿スキンケア製品を塗る

洗顔後1分以内に保湿ローションを塗ってください。肌の水分がまだ蒸発していないため、保湿製品の効果が最も高まります。クリームの質感が濃い商品を選びましょう。使用後は、製品をよりよく吸収させるために、手で顔を覆ってください。

3. フェイスマスクを塗る

保湿マスクは1日おきに使用できます。保湿マスクを頻繁に使用すると、乾燥肌の改善に非常に役立ちます。

4. 毎日コップ8杯の水を飲む

水分は人体にとって最も重要な成分です。内側から水分を補給することで、乾燥肌を根本から改善することができます。喉が渇くまで水を飲むのを待ってはいけません。その頃には、体はすでに脱水状態になっているからです。時間通りに水を飲む習慣をつけましょう。潤いのある柔らかい肌を保つために、毎日コップ8杯の水を飲みましょう。

乾燥してカサカサした肌にはどんなビタミンが不足しているのでしょうか?

1. ビタミンA不足

体内のビタミンAが不足すると、皮膚表面に分泌される粘液や皮脂が減少し、皮膚や粘膜の抵抗力が低下し、皮膚の乾燥、落屑、角質化、毛包の突出、くすみなどの原因になります。ビタミン A 欠乏症は、ドライアイ、羞明、涙の過剰分泌、視力低下を引き起こすこともあります。

ビタミンAを含む食品:

ビタミンAの最良の食品源は、動物の肝臓、高脂肪の海水魚、タラ肝油、卵黄、クリームです。また、オレンジ色や濃い緑色の果物や野菜に含まれるベータカロチンも、人体でビタミンAに変換されます。例えば、ニンジン、カボチャ、赤いサツマイモ、ほうれん草、セロリの葉、レタスの葉、マンゴー、柿、アプリコットなどです。乾燥肌の人はこれらを適切に摂取すると、肌が滑らかで光沢があり、皮脂の分泌が減り、肌に弾力があり、目が明るくなります。

2. ビタミンB2の不足

リボフラビンとしても知られるビタミン B2 は、人間の細胞内で酸化還元を促進する主要な物質の 1 つです。ビタミンB2が不足すると、体内の生物学的酸化に影響を与え、代謝障害を引き起こし、皮膚の乾燥や剥がれの原因となり、口角炎、眼瞼炎、口唇炎、舌炎、耳や鼻の粘膜の乾燥、陰嚢炎などの原因にもなります。
ビタミンB2を含む食品：

食生活では、乳製品、豆、動物の肝臓や腎臓、セロリ、海藻、ピーナッツ、ニンジン、キノコなど、ビタミン B2 が豊富な食品を摂取するように注意する必要があります。症状が重い場合は、ビタミンB2錠剤を適量摂取してください。ビタミンB2には、皮膚の毛包粘膜と皮脂腺を保護する働きがあります。

3. ビタミンEの不足

ビタミンEが不足すると、乾燥肌だけでなく、手足の疲労、発汗、枝毛、精神的緊張などの症状も引き起こす可能性があります。ビタミンEには、肌の弾力性を維持し、細胞膜の酸化を防ぎ、皮膚細胞の早期老化を防ぐ機能があり、肌の水分を閉じ込める能力も補充します。

ビタミンEを含む食品:

ビタミンEは、小麦胚芽、シリアル、ゴマ油、ピーナッツ油、エンドウ豆、セロリ、桑の実、全粒穀物、豆類に含まれています。食事に加えることができます。十分なビタミンEを摂取したい場合は、ビタミンEサプリメントを適切に摂取してください。

乾燥肌のケア方法の紹介はこれで終わりです。乾燥肌は体内の特定のビタミン不足が原因です。急いで補給しましょう！