冬の乾燥肌女子におすすめの食べ物

冬が到来し、多くの人が脱水症状や皮膚の剥離に悩まされています。このような状況に直面したとき、私たちは何をすべきでしょうか？

冬になると女の子の肌は乾燥しがちです

まず、水を飲むことはもちろん必要ですが、水を飲むことと保湿製品の使用を組み合わせることもできます。たとえば、私たちは毎日コップ 8 杯の水を飲む必要があります。科学的研究により、1 日にコップ 8 杯の水を飲むことで、体に十分な水分が補給されることがわかっています。朝起きたら、コップ 1 杯の温かい水を飲むようにしてください。これにより、腸がきれいになるだけでなく、体に十分な水分が補給されます。喉が渇いたときだけ水を飲まないでください。水を見つけたらすぐに飲むか、10～20分ごとに少しずつ水を飲むようにしてください。長く続けると乾燥肌現象が緩和されます。

次に、保湿スキンケア製品を使用する必要があります。冬場は水を飲むのはゆっくり行う必要があり、長く続けないと効果が出ませんが、スキンケア用品を使うとすぐに効果が現れます。例えば、手足がとても乾燥していたり​​、夜にシャワーから出たときに顔がまだカサカサしていたり​​する場合は、さらに化粧水をつけてから、ボディローションを体に塗ってください。こうすることで、顔だけでなく体も潤い、肌があまり乾燥しなくなります。

普段は、水を飲むこととスキンケア製品の使用を組み合わせてみてください。どちらか一方だけ使用しないでください。どちらか一方だけを使用すると、効果は遅くなります。2つを組み合わせると、基本的に2〜3日で効果が現れます。こうすることで、体は乾燥せず、かさつきもなく、とてもしっとりとした状態になります。同時に、軽めの食べ物を摂り、辛いものや脂っこいものを食べ過ぎないようにし、果物や野菜をもっと食べるようにしましょう。果物や野菜にはビタミンが豊富に含まれており、乾燥肌にも非常に役立ちます。

水分補給におすすめの食べ物

キュウリ

水分補給や保湿に良い食べ物といえば、まずきゅうりが思い浮かびます。きゅうりの水分含有量は最も高いと言えます。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、水分を補給し、肌に栄養を与えることもできます。女性にとっては、美肌とダイエットができる食べ物です。

きゅうりは生で食べてもいいし、つぶしてニンニクのみじん切りと一緒に冷やして食べてもいいです。もちろん炒めてもおいしいです。

レタス

レタスも私たちの生活に身近な野菜です。栄養価が高く、水分量も高く、生で食べられるのが利点です。

レタスは、サンドイッチなどのサイドディッシュとして、または野菜サラダにして食べるのが一般的です。冷えたレタスもおいしいご馳走です。

セロリ

セロリは誰もが知っている健康的な野菜です。血圧を下げ、脂肪を減らす効果があります。また、消化を促進し、減量を助ける植物繊維も豊富に含まれています。水分補給や保湿もできる野菜で、水分量が多く、ビタミンも豊富です。セロリの食べ方はいろいろありますが、主に炒め物やサラダドレッシングとして食べます。また、餃子の具材としてもとても美味しいです。

大根

名前の通り、水大根は水分を豊富に含み、冬に食べるのに最適です。肌に水分補給、潤いを与え、栄養を与えるのに役立ちます。ダイコンは甘くて辛い味がしてとても美味しいです。生で食べても、サラダや冷菜にしても美味しくいただけます。シンプルで美味しいです。

保湿のヒント

果物と野菜の水分補給方法

野菜や果物は、水分補給に最も栄養価が高く健康的な方法です。秋と冬には、ブロッコリー、レタス、キュウリなどの野菜をもっと食べることができます。もちろん、ザクロ、ブドウ、リンゴなどの水分補給に良い果物も食べましょう。これらの果物や野菜は、肌の水分を補給すると同時に、肌の弾力性を維持し、秋と冬に乾燥した肌に潤いを与えます。ちなみに、レタスはジュースにして顔に塗ることもできます。毛穴を引き締め、肌に潤いを与える効果があります。

フレッシュ豆乳フェイシャルマスク

毎日新鮮な豆乳を少し搾り、粒状のマスク紙を搾りたての豆乳に浸し、取り出して顔に15～20分ほど塗ります。1週間後、肌の水分量が増えたことをはっきりと実感できます。もちろん、豆乳を絞った残りかすを使って角質を除去し、肌をより輝かせることもできます。

純水保湿法

秋は気候が乾燥し、肌の水分蒸発が促進されるため、肌が乾燥し、スキンケア製品を塗ったときにヒリヒリとした痛みを感じることがあります。このような場合は、純水で冷湿布を試してみてください。乾燥肌の症状を緩和するだけでなく、週に3～4回使用すると肌が滑らかになり、潤いが増します。

クリームにビタミンEを加えると保湿力が増します

ビタミンEは「若返りの泉」として知られています。肌に潤いを閉じ込め、栄養を与えます。ローションやクリームに適量のビタミンEを加えることで、肌をより潤いのある白くすることができます。

プーアル茶＋蜂蜜

雲南省出身の方なら、蜂蜜水とプーアル茶を加えて水分補給するという秘訣を聞いたことがあると思います。実際、プーアル茶に蜂蜜水を加えると化粧水ができると以前に誰かが明らかにしています。蜂蜜は保湿効果に優れ、肌を滑らかで弾力のある状態にしてくれます。一方、プーアル茶は保湿効果と抗酸化効果に優れています。この 2 つを組み合わせると、水分補給と栄養補給に非常に効果的です。