そばかすとおさらばするための日焼け対策のヒント：適切なタイミングで日焼け止めを塗る

そばかすができる原因はさまざまで、遺伝、ホルモンの不均衡、新陳代謝の低下などが原因の場合もあれば、外的要因が原因の場合もあります。紫外線、ストレス、不適切な洗浄習慣も、そばかすの原因となります。

そばかすとお別れするための日焼け対策のヒント

（１）そばかすは遺伝によって生じます。遺伝性そばかすは優性そばかすと劣性そばかすに分けられます。優性そばかすは6～12歳頃から現れ始め、18歳頃にピークを迎えます。隠れた斑点のほとんどは、妊娠反応の後に顔に現れます。

（２）そばかすは世代から世代へと受け継がれることもあり、これが親にはそばかすがないのに子供にはそばかすがある理由の一つです。

（３）妊婦の内分泌障害。妊娠後、妊婦の内分泌系は大きな変化を起こし、隠れたそばかすが出現しやすくなります。

（４）情緒不安定はそばかすの原因となり、そばかすの形成は内分泌障害とも深く関係している。たとえば、悪い感情や気持ちと、毎月の月経による出血が組み合わさると、内分泌障害が簡単に引き起こされます。不眠症、不規則な食事、生活における疲労も内分泌障害を引き起こす可能性があります。

（５）強い日差しや紫外線に頻繁にさらされると、肌の老化が早まるだけでなく、シミやそばかすなどの色素沈着も起こります。

（6）悪い洗浄習慣もそばかすの形成につながる可能性があります。例えば、過度な洗浄習慣や肌の保湿に注意を払わないことなどです。

1. 適切な日焼け止め製品を選ぶ

SPF と PA は何の略ですか?どの程度の日焼け止めを買えばいいでしょうか？

簡単に言えば、「SPF は日焼けを防ぎ、PA は日焼けを防ぎます。」という文を覚えておいてください。 SPFは「UVB」をブロックし、日焼けや赤みを防ぐことができますが、日焼けを防ぐことはできません。 PA値は「UVA」から効果的に保護し、肌の老化を防ぐことができます。多くの女性は日焼け止め製品を選ぶときに SPF だけを見て、PA 値の重要性を忘れています。 PA に「+」記号が多いほど、UVA に対する保護効果が高くなります。一般的に、PA+ は約 2 ～ 4 時間、PA++ は約 4 ～ 8 時間、PA+++ は 8 時間以上の保護を提供します。そのため、SPF50でもPA+のものを購入しても、3〜4時間後には日焼けしてしまいます。

2. 適切なタイミングで日焼け止めを塗る

日焼け止めを塗ることは薬を飲むのと同じで、体に吸収されて初めて効果を発揮します。したがって、日焼け止めを塗るのに最適な時間は、外出する20〜30分前です。効果を上げるには、十分な量の日焼け止めを使用する必要があります。ケチらないようにしましょう。そうでないと効果がありません。液体日焼け止めを1回に使用する量は1ドル分、クリーム日焼け止めを1回に使用する量は大豆1個分です。

3. 盲点は無視できない

日焼け止めは顔だけに塗ればいいと思っていませんか？これでは十分ではありません!最高の美白効果を得るには、肌を360度ケアする必要があります。唇、耳、生え際など、体の特定の部分は無視されがちです。

4. 屋外に出る時は日焼け止めを必ず持参しましょう

長時間屋外にいる予定の場合は、日よけ帽子、サングラス、日傘が必要です。強い紫外線をより効果的に遮断したい場合は、これらの日焼け止め製品を使用して大量の直射日光を遮断する方法を知っておく必要があります。

5. 紫外線が最も強い時期には日光を避ける

涼しい場所ほど紫外線は少なくなります。例えば、海辺で涼しい海風を感じると、紫外線の強さもピークに達します。毎日午前11時から午後3時までは、紫外線が最も強く、最も致命的となる時間です。この時間帯は屋外での活動を避けなければなりません。

6. 日焼け止めをしっかり洗い流す

日焼け止めを塗った後は必ずよく洗ってください。日焼け止めを塗った後に洗わなかったり、しっかり洗わなかったりすると、肌が黄ばんだり、シミになったりします。一般的に、洗浄力の強い洗顔料は化学的または物理的な日焼け止めを落とすことができますが、メイク落とし機能付きの洗顔料はより徹底した洗浄効果があります。

7. 日焼け後のケアは早めに

日光にさらされてから 72 時間は、回復に最も適した時間です。紫外線にさらされると肌は弱くなるため、冷却、鎮静、水分補給、保湿が必要です。まず冷湿布を当てて局所の温度を下げ、次に抗炎症効果のある日焼け後補修製品を使用してください。日焼けした直後の肌はより脆弱になっているため、その後数日間は刺激の強いスキンケア製品を使用しないでください。肌が安定するまで待ってから、美白製品を使用してください。これにより、肌の赤みが軽減されるだけでなく、メラニンの生成も減少します。

8. ビタミンCを補給して肌質を改善する

健康な皮膚細胞には、外部のスキンケアローションによるメンテナンスに加え、内部のメンテナンスも必要です。ビタミン C は天然の抗酸化物質で、日光にさらされると細胞がフリーラジカルを生成し、メラニンの形成を刺激するため、美しい肌を作るために不可欠です。このとき、メラニンを抑制し、コラーゲンの再生を促進するためにビタミンCが必要です。市販されているコラーゲンサプリメントは数多くありますが、まずは少量を摂取して肌の反応を確かめてみることをお勧めします。人によってはニキビの原因となる副作用が出る場合もあり、体質によっても効果は異なります。

9. そばかすを防ぐためにトマトジュースを飲む

アメリカのタイム誌は、トマトを「世界のトップ10のスーパーフード」の一つに選びました。トマトにはビタミンCが豊富に含まれており、ビタミンCの宝庫として知られ、メラニンの生成を効果的に抑え、シミを薄くすることができます。トマトには肌に栄養を与え、肌を白くする効果があります。夜にトマトジュースを一杯飲むと、そばかすの予防にとても効果的です。トマトに含まれるリコピンは摂取後6～8時間経たないと効果が出ないので、優れた美白効果を得るには寝ている間に摂取するのが最適です。ただし、トマトを食べるときに砂糖を加えないように注意してください。そうしないと、糖の代謝が遅れて、トマトに含まれるビタミンBの効果が失われます。

10. レモンジュースを飲むとシミが消えて白くなります

レモンにはビタミンCと高濃度のフルーツ酸が豊富に含まれており、美白、シミ取り、アンチエイジング効果があります。レモンジュース100グラムあたり50mgのビタミンCが含まれています。さらに、レモンにはカルシウム、リン、鉄、ビタミンBも含まれています。レモンジュースを定期的に飲むと、肌が白く柔らかくなるだけでなく、皮膚の血管の老化を防ぎ、顔の色素沈着の斑点を取り除くことができます。