肌に潤いを与えるために何を食べるべきか？乾燥肌を治療する栄養たっぷりのお粥

柑橘類は、その穏やかな性質から、この秋の果物の王様です。柑橘類は今どの季節でも見つかりますが、秋に熟すものは、天地の精気を最も吸収した最高の産物です。その効能については多くを語る必要はなく、その爽やかな香りを想像するだけで乾燥が和らぎ、心がリフレッシュします。

肌に栄養を与えるために何を食べるべきか

1. サトウキビ：

肺経と胃経に属する緑色の皮のサトウキビは、甘くて冷たい性質があり、肺熱を取り除くのに最適な食品の一つです。豊富な糖分と水分に加え、ビタミンや人体の代謝に非常に有益な他の物質も大量に含まれています。南部の人々は、さまざまな砂糖水を作るのにそれを使用することに慣れています。花の香りの甘いジュースは秋を美しくします。

2. 柑橘類:

柑橘類は、その穏やかな性質から、この秋の果物の王様です。柑橘類は今どの季節でも見つかりますが、秋に熟すものは、天地の精気を最も吸収した最高の産物です。その効能については多くを語る必要はなく、その爽やかな香りを想像するだけで乾燥が和らぎ、心がリフレッシュします。

3. ザクロ

ザクロは濃厚なエキゾチックな風味があり、性質は温かく、味は甘酸っぱく、渋みがあります。肺、腎臓、大腸の経絡に入り、水分の生産を促進し、喉の渇きを癒し、収斂作用と引き締め作用があります。体を維持するのに良い成分です。さらに、ザクロが他の果物と異なるのは、珊瑚色の果実を一つ一つ丁寧に扱う必要があり、この瞬間が子供のような無邪気さに満ちていることです。

4. クチナシ：

ヒシの実が果物か野菜かという議論の結果に関わらず、私たちが気にしているのは、ヒシの実が私たちにどのような健康をもたらすかということだけです。最大の効果は肺の熱を消し、解毒することであり、シャキシャキしてジューシーな旬のヒシは料理やデザート作りにも同様に人気があります。

5. ブドウ

ブドウは気血を補い、脾臓と胃を強くし、栄養価が高く、甘みがあり、とても魅力的です。ブドウは積み重なった見た目から、昔から幸運の象徴とされてきました。秋ぶどうは糖度が高いですが、その糖度は人体に吸収されやすいブドウ糖なので、適度に摂取すればそれほど負担にはなりません。また、ブドウ種子成分は、最近大手トップブランドのスキンケア商品にもよく登場しており、抗酸化作用やメンテナンス効果が顕著に表れています。

6. キウイ:

キウイフルーツにはビタミンCとビタミンEが豊富に含まれており、肌を白くするだけでなく、肌の抗酸化能力も向上させます。肌を白くし、そばかすやニキビをなくし、肌の抗老化能力を高める効果があります。さらに、キウイフルーツには肌の健康に良い水溶性食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。

7. アップル

リンゴは栄養が豊富で、天然の美容フルーツとして広く使われています。リンゴに含まれる多量の水分とさまざまな保湿因子は、肌に潤いを与えます。ビタミンCは、皮膚のメラニン沈着を抑制します。リンゴを定期的に食べると、顔のそばかすや肝斑が軽減されます。さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸には、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去する効果があります。

乾燥肌に栄養たっぷりのお粥

1. 白きくらげ粥

精白した日本米250グラム、白キクラゲ15グラム、適量の水を加えて粥状に煮ます。白キクラゲは秋に陰を養い、肺を潤し、体液を増進させる優れた強壮剤です。白きくらげ粥には肺を潤し咳を和らげ、気力を強め、腎臓を養う効果があります。陰虚、内熱、乾いた咳、気陰虚などに適しています。

2. 黒ゴマ粥

黒ゴマを洗って乾かし、揚げて細かい粉にします。1回につき25グラムを取り、白米100グラムと一緒に炊いたお粥に入れます。蜂蜜1スプーンを加え、お粥が濃くなるまで煮てから食べます。黒ゴマには腸を潤し、排便を促進し、五臓六腑に効き、筋肉や骨を強くする効果があります。このお粥は五臓六腑を養い、乾燥を潤し、排便を促進します。肝腎虚、虚風によるめまい、リウマチ、麻痺、炭状便、病後の虚弱、白髪、産後の女性の乳量低下などに適しています。

3. 菊粥

菊30グラムと白米100グラム。まず菊をスープとして煮て、次に汁と米を加えてお粥にします。菊粥は風熱を消し、肝火を消し、視力を改善する効果があり、秋風熱風邪、喉の渇きやイライラ、目の赤みや腫れなどの症状に効果的です。また、心臓血管疾患の予防と治療にも効果があります。

4. リンゴ粥

リンゴ500グラム、タピオカパールと砂糖をそれぞれ100グラムずつ加え、適量の水を加えてお粥状に煮ます。リンゴ粥には唾液の分泌を促進し、肺を潤し、落ち着きのなさを和らげ、熱を和らげ、胃を強化する機能があり、体力不足、吐き気、消化不良、腸炎、赤痢、乾いた便、高血圧などに適しています。