夜更かしするとニキビができてしまいますか？ニキビができてしまったらどうすればいいですか？

多くの若者が知っているように、夜更かしをすると身体が不快になります。では、夜更かしをするとニキビができるのでしょうか?夜更かししてニキビができたらどうすればいいですか？

夜更かしするとニキビの原因になりますか？

夜更かしをするとニキビのリスクが高まります。

午後11時から午前3時までは美容トリートメントに最適な時間であり、胆嚢と肝臓が十分に休息する時間でもあります。これら2つの重要な臓器が十分に休息できないと、皮膚にその影響が現れ、肌荒れ、ニキビ、シミ、吹き出物などの症状が現れます。さらに、夜更かしは内分泌機能を乱し、顔に過剰な皮脂分泌を引き起こし、皮膚の毛包や皮脂腺を塞いでニキビの原因になります。脂性肌の人は夜更かしするとニキビができやすくなります。

夜更かししてニキビができたらどうすればいい？

1. 食事の栄養はバランスが取れている必要がある

ビタミン C が豊富な新鮮な野菜、果物、魚、植物性タンパク質をもっと食べ、骨髄、内臓、カニの卵、クリームなど、動物性脂肪やコレステロールの高い食品を控えましょう。普段は軽めの食事を摂り、肌の保護に気を配るのがベストです。

2. 水を少しずつ飲む

水をゆっくり飲みましょう。水を少しずつ、中断せずにゆっくり飲みましょう。特に運動後、一度に大量の水を飲むと、血液量が急激に増加し、心臓への負担が増加します。

3. 塩分を控える

塩分の過剰摂取は見た目を悪くし、血液量を増やし、心臓への負担を増大させる可能性があります。

4. 朝と夜にぬるま湯で顔を洗う

特に脂性肌の女性は、顔、特に額が常に脂ぎっています。そのため、朝晩の洗顔は油断せず、適度な温度のお湯で丁寧に優しく洗顔しましょう。しかし、顔が脂っぽくなったらすぐに洗顔しないように注意してください。そうしないと、外側は脂っぽく、内側は乾燥するという肌トラブルを引き起こします。

5. 前髪で額を隠さない

ストレートバングやサイドバングは多くの女の子が好きなヘアスタイルです。しかし、常に前髪でおでこを隠していると、おでこにニキビができてしまうことがあります。そのため、前髪のある女性は、時々前髪を上げて額を「呼吸」させることができます。また、1～2日に1回は髪を洗う必要があります。怠ると、額に細菌が繁殖し、ニキビの原因になります。

6. 酢と塩水で顔を拭く

額のニキビを効果的に除去できる洗顔レシピをお教えします。まず、酢、塩水、水を3:1:9の割合で混ぜます。次に、タオルをそれに浸し、顔を優しく拭きます。朝と夜に1回ずつ使用してください。続けると、額のニキビが減るだけでなく、肌も白くなることがわかります。

夜更かしをするとニキビのリスクが高まるので、予防には注意が必要です。