しわを遅らせる方法しわをなくすために何を食べるべきか

現時点では、シワの発生を回避できる方法はありませんが、以下の方法でシワの発生を遅らせることができます。シワが早期に発生するのを防ぐために、以下の点に注意する必要があります。

シワを遅らせる方法

明るい気持ちを保つ

これは肌の老化やシワを防ぐために特に重要です。 「怒ると老化が早まり、笑うと寿命が延びる」という諺があります。これは理にかなっています。良い精神は循環器系の機能を促進し、血流を加速し、皮膚と筋肉組織に十分な血液を供給し、それによって皮膚のしわを防ぐことができます。

悪い化粧品の使用を避ける

ヒ素、水銀、鉛などを含む化粧品は人体に有害で美容の目的を達成できないだけでなく、肌を刺激し、色素沈着を引き起こし、肌の老化を早め、しわを引き起こしやすいため、禁止し、肌質に応じてさまざまな化粧品を使用する必要があります。

適切な栄養

食事の多様性と適切な栄養に注意してください。ビタミンAは肌の乾燥を防ぎ、ビタミンBは肌細胞の弾力性をある程度保ち、ビタミンCはシワの発生を遅らせ、タンパク質は肌細胞の主原料であり、肌細胞の活力を長持ちさせることがわかっています。したがって、食事はバランスのとれた合理的なものにする必要があります。好き嫌いを避け、新鮮な野菜や果物（ビタミンAとCが豊富）、強化乳製品（ビタミンDが強化）をもっと食べましょう。ビタミンB、亜鉛、セレンを多く含むシリアルも有益です。豆腐などの大豆製品も定期的に食べるようにしましょう。十分な水を飲みましょう。1 日に 6 ～ 8 杯飲むことが推奨されています。これにより、肌が白く、繊細で弾力性に富み、しわができにくくなります。飲む水の量は、気温、体調、食事の質、身体活動によって異なります。アルコール、コーヒー、コーラ、濃いお茶などカフェインを含む飲み物の摂取は禁止です。ミネラルウォーター、減塩ソーダ、ハーブティー、レモネードなどは肌に良いので、たくさん飲んでも大丈夫です。

様々な病気を積極的に治療する

肌を健康に保ち、シワを防ぐためには、早期老化を避けるために、特に肝臓病、腎臓病、結核、貧血など、さまざまな病気を積極的に治療する必要があります。

喫煙しないでください

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、皮膚への血流を減少させます。血流とともに皮膚に運ばれる栄養素や酸素もそれに応じて減少し、皮膚からの代謝老廃物の除去が遅れます。喫煙者は非喫煙者よりも約10年早く肌にシワができやすいため、肌を明るく輝かせるためには禁煙することが大切です。

積極的に運動する

身体活動は血液循環を促進し、血流を増加させ、皮膚がより多くの栄養素と酸素を得ることを可能にし、呼吸を促進し、老廃物の排出を促進するので、可能な限り自分の能力の範囲内でさまざまなスポーツ活動に積極的に参加してください。

露出を減らす

日光にさらされると、皮膚の基底層にある弾性繊維とコラーゲンが損傷を受ける可能性があります。損傷を受けた部分にはエラスチンが充満しており、皮膚に対するエラスチンの支持効果が低下し、皮膚がたるんでしまいます。したがって、日光への露出は避けてください。

水をたくさん飲む

水をたくさん飲むと肌の潤いを保つことができます。毎日6～8杯の水を飲みましょう。同時に、アルコールを大量に飲まないようにし、カフェイン入りの飲み物を控えましょう。

頻繁にお風呂に入る

入浴は皮膚をこすって皮膚への血液循環を促進し、酸素と栄養素の供給を増やすので、皮膚の早期のしわを防ぐことができます。

適切かつ調和のとれた栄養摂取を確保する

栄養素を増やし、ビタミンAとビタミンCが豊富な野菜や果物を食べ、毎日の食事でさまざまな食品を摂取し、特にビタミンB、亜鉛、セレンを含む食品の偏食を避けてください。

気分がいい

幸せな気分を維持することも、更年期障害を予防する良い方法です。また、女性は閉経後に少量のエストロゲンを経口摂取する必要があります。

皮膚の衛生に注意する

35～40℃の軟水で適度に揉み洗いし、洗髪後はグリセリン水（グリセリン1：水2）または保湿クリームを塗ってください。条件が許せば、冬場は室内に加湿器を設置すると、肌の生理状態が改善され、シワの発生を遅らせることができます。

日常のケアと治療

表情をコントロールすることでシワを予防できると考える人が多いですが、実はこれは最も不自然な方法です。さらに、顔が緊張していると、シワを予防したり除去したりする効果が得られません。逆に、感情の抑圧は組織の老化を加速させる可能性があります。したがって、控えめな表現と優しい動きが最良の方法です。

美容整形手術でシワは消えますが、肌が若返るわけではありません。むしろ、肌の弾力は失われ、回復しません。スキンケアに気を配らなければ、近い将来に老化が再び現れます。シワの形成は心理的要因と密接に関係しています。シワをなくすには、症状と根本原因の両方を治療する必要があります。肌のケアをしながら、良い気分と広い心を維持し、良い結果を達成する必要があります。

シワを消すための実用的なヒント

しわは美しさの天敵であり、特に目尻のしわは人の老化を最もよく表します。では、一度できたシワを消すことは可能なのでしょうか?答えは「はい」です。ここでは、シンプルで効果的な方法をいくつかご紹介します。

（１）ゆで卵の黄身からオイルを作り、できれば朝に１日１回肌に塗ります。

（2）豚足を数本使い、洗って煮てペースト状にします。夜寝る前に顔に塗り、翌朝洗い流します。15日間継続して使用すると、しわ取り効果がはっきりと現れます。

（３）卵白とチーズを同量混ぜ、肌に塗り、20分後にぬるま湯で洗い流します。これを1日おきに繰り返します。

（4）栗の皮を粉状にすりつぶし、蜂蜜と混ぜて顔に塗ります。顔の皮膚が滑らかになり、しわがなくなります。

（５）鶏骨スープはシワを除去する効果がある。鶏肉を食べるとき、残った鶏の骨を使ってスープを作ります（鶏の皮を加えるのがベストです）。栄養が豊富です。このスープを定期的に飲むと、しわがなくなり、肌が白くきめ細やかになります。

（6）局所的な皮膚マッサージは、皮膚の血液循環を良くし、新陳代謝を促進し、皮膚の酸素供給率を高め、皮膚本来の弾力性を回復させ、顔色を明るくし、しわをなくします。

シワをなくすために何を食べるべきか

食事療法はシワの軽減や予防に一定の効果があり、以下のように紹介されています。

（1）一部の食品には、肌の老化を遅らせたり、弾性繊維の構造を強化したりして、しわを減らすのに役立つ特定の成分が豊富に含まれています。のように：

① 鶏皮、フカヒレ、サケの頭、サメの軟骨などコンドロイチン硫酸を多く含む食品弾性繊維の最も重要な成分はコンドロイチン硫酸です。

②魚、エビ、動物の肝臓、酵母、キノコ、菌類、花粉など核酸を多く含む食品。ビタミンCを摂取したり、新鮮な野菜や果物を同時に食べると、核酸の吸収が促進されます。核酸は一種の生命情報物質であり、「宝春薬」と呼ぶ人もいます。老化を遅らせ、肌を美しくします。女性は1日あたり800mgの核酸を摂取していると報告されています。 4週間後、シワが大幅に減少し、シミが部分的に消え、もともと乾燥して荒れていた肌が滑らかになりました。

③ヨーグルトと豚皮。ヨーグルトには塩酸などの物質が含まれており、肌のべたつきを柔らかくし、古い角質を除去してシワを消す効果があります。肉皮は皮膚の水分貯蔵機能が低い組織細胞の活力を高め、コラーゲンの合成を促進し、体内のコラーゲンと結合した水分を通じて特定の組織の生理機能に影響を与え、皮膚に潤いを与え、シワを減らすことができます。

（２）漢方薬の書物には複合処方や完全処方がいくつかあり、長年にわたり検証され、美肌やシワ取りの効果があると信じられています。ご参考までに簡単な紹介をさせていただきます。

① 薬用肉粥：羊肉1000グラム、当帰（つぶして軽く揚げたもの）、白芍薬の根、調理した地黄、黄耆を各25グラム、生姜0.5グラム、白米300グラム。羊肉をグラム数個取り、細かく切り刻みます。まず、薬を5000mlの水に加え、沸騰させて300mlの汁を作ります。米を加えてお粥を作ります。ほぼ火が通ったら、羊肉857グラムを加え、火が通るまで煮ます。味付けをして、空腹時に食べます。

② クコの実50g（乾燥している場合は潰しておく）、ジオウ30g（塊のまま）、麻の実50g（ペースト状に潰しておく）。まず麻の実を煮て広げて冷やし、生のジオウとクコの実を生糸袋に入れ、500mlの酒に浸して密封し（春夏7日間、秋冬27日間）、適量を服用します。

③ ポリアココスのレシピ（ポリアココスの方が良い）：ポリアココスをナツメヤシ大の四角いブロックに粉砕し、乾燥した磁器の瓶に入れ、ワインに浸し、3層の紙で密封し、100日後に取り出し、麦芽糖で包み、1日2ブロックを食べます。定期的に食べると効果的です。