ニキビを予防する日常的な方法 ニキビを予防する4つの方法

多くの人は薬用ニキビパッチでニキビが治ると考えていますが、これは実は間違いです。ニキビパッチは、主に外部の汚れを隔離し、傷口の分泌物を吸収し、物理的な日焼け防止と隠蔽を目的として使用される人工の包帯です。

ニキビを予防するための日常のヒント

専門家によると、ほとんどの薬用ニキビパッチは、細菌感染を防ぐためにサリチル酸、ティーツリーオイル、ヘキサメチレンテトラクロリドンジアセテートなどの成分を使用しています。これらはケラチン代謝を助け、抗菌作用があるだけで、ニキビの治療にはまったく役立ちません。特に閉鎖性面皰の場合、ニキビパッチはニキビを覆うことで毛穴をさらに詰まらせ、膿頭のない嚢胞性ニキビの症状を悪化させる可能性があります。

ニキビは主に毛穴の詰まり、ホルモンによる皮脂腺の過剰分泌、または皮脂分泌が活発な場所で増殖するアクネ菌の過剰繁殖によって発生します。さまざまな原因で炎症反応が起こりますが、特に甘いものや揚げ物を食べるのが好き、夜更かしをする、ストレスを感じているなどの場合は、ニキビの成長を促進します。メイク落としやクレンジングをきちんとしなかったり、不適切なスキンケア製品を使用したりすると、毛穴が詰まり、皮膚の炎症を引き起こします。そのため、毎日のクレンジングがニキビを防ぐ鍵となります。

通常、黒ニキビや白ニキビは炎症を起こしていない軽度のニキビです。A酸やサリチル酸で拭き取ると、ケラチンの代謝が促進され、炎症の可能性が減ります。ただし、ニキビを触ってみると赤く腫れている場合は中等度以上です。中等度の丘疹性ニキビは膿は出ていないものの、やや盛り上がって赤くなっている場合や、膿疱は出ていないものの、重度の嚢胞性ニキビは赤みや腫れが目に見える場合は、炎症反応であるため、医療機関を受診することをお勧めします。

専門家は、過剰な皮脂分泌が原因の場合は、朝晩、洗剤と冷水で顔を洗うことができると注意を促しています。すでにニキビがある場合は、通常どおり洗浄する必要がありますが、皮膚がすでに炎症を起こしている場合は、強くこすらないでください。日焼け止めに注意し、色素沈着を避けてください。大人は仕事のプレッシャーのためにニキビが発生する可能性があり、女性は月経中にホルモンの影響を受ける可能性があります。深刻な炎症反応が発生した場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。治療コースは約2〜3か月です。もっと辛抱強くいれば、間違いなくニキビから遠ざかることができます。

ニキビを予防する4つの方法

1. 顔を洗いすぎない

顔を洗いすぎる頻度や強さが高すぎると、肌の自然な保護バリアが簡単に損傷し、肌の免疫力が弱まり、炎症が悪化し、逆効果になることがよくあります。

2. 軽めの食事を摂る

夏に揚げ物を食べると、脾臓や胃にダメージを与え、体の機能に影響を与え、湿気や熱を引き起こし、油や汗の分泌を促進する可能性があります。 辛い食べ物は熱くて乾燥しており、体内に毒素が蓄積します。毒素は皮膚に蓄積し、脾臓と胃に影響を与え、皮膚が脂っぽくなり、毛穴が詰まり、ニキビが形成されます。

3. 夜更かしを避ける

夜更かしをすると皮脂が過剰に分泌されニキビが悪化してしまうので、良い睡眠習慣はニキビの解消に直接役立ちます。

4. 気分を調整する

ニキビの発生が、試験中の悪化や転職などのストレス要因に関連している場合は、積極的に気分を調整し、屋外での団体スポーツにもっと参加して気分を改善し、体力を強化する必要があります。

ニキビ対策に避けるべき食べ物は何ですか?

1. ピーマン、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物を控える。このタイプの食品は本質的に熱いため、食べた後に体内に熱が生じやすくなります。

2. 動物油、植物油などの脂っこい食べ物を控える。このタイプの食品は大量の熱エネルギーを発生し、体内の熱を悪化させる可能性があります。したがって、ラード、バター、脂肪分の多い肉、豚の脳、豚の肝臓などの食品を食べることは避けなければなりません。

3. アナゴ、エビ、カニ、タチウオなどの魚介類を食べないでください。魚介類は体内でアレルギーを引き起こし、病気を悪化させる場合が多く、皮脂腺の慢性炎症を拡大させ、除去を困難にすることがあります。

4. サプリメントを摂取しないでください。ほとんどの強壮剤は熱性があり、体内の熱を悪化させ、ニキビを引き起こしやすくなります。

5. 白砂糖、氷砂糖、黒砂糖、ブドウ糖、チョコレート、アイスクリームなど、糖分の多い食品を控えましょう。人体は糖分の多い食べ物を摂取すると、体の新陳代謝が活発になり、皮脂腺の分泌が増加し、ニキビが継続的に発生するようになります。

6. タバコ、アルコール、濃いお茶など、刺激の強い食品の摂取を避けてください。

ニキビに効く食べ物は何ですか？

1. ビタミン A が豊富な食品をもっと食べる: ビタミン A が豊富な食品には、ニッコウキスゲ、ネギ、ニンジン、ほうれん草、牛乳などがあります。

2. ビタミン B2 が豊富な食品をもっと食べる: ビタミン B2 が豊富な食品には、牛乳、卵、緑の葉野菜などがあります。

3. ビタミン B6 が豊富な食品をもっと食べる: ビタミン B6 が豊富な食品には、卵黄、牛乳、乾燥酵母、小麦胚芽、魚、野菜 (ニンジン、ほうれん草、椎茸) などがあります。

4. 亜鉛が豊富な食品をもっと食べる: 亜鉛が豊富な食品には、赤身の肉、牛乳、卵などがあります。

5. 冷たい食べ物をもっと食べる：熱を清め、解毒する食べ物には、赤身の豚肉、キノコ、白キクラゲ、黒キクラゲ、セロリ、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、ワイルドライスの茎、緑豆の芽、大豆、豆腐、レンコン、スイカ、梨などがあります。