乾燥肌には何を食べるといい？肌に水分を補給できる食べ物

諺にもあるように、サプリメントは薬よりも悪いです。サプリメントはすぐには効かないかもしれませんが、その栄養とケア効果は、静かに大地を潤す春の雨のようなものです。乾燥した肌をしっとりと柔らかくしたいなら、食事に気を配らなければなりません。では、乾燥肌に良い食べ物は何でしょうか?乾燥肌には何を食べたらいいですか？何を食べるのが良いでしょうか？

乾燥肌には野菜を食べましょう

乾燥肌には、ほうれん草、よもぎ、白菜、きゅうりなどの緑の野菜を食べると良いでしょう。

濃い緑の葉野菜には鉄イオン、脂肪酸、ビタミンA、B、Eが豊富に含まれており、肌の表面バリアを保護し、免疫力を高めます。緑野菜に含まれる植物成分と葉酸は、肌に効果的に潤いを与え、水分を閉じ込めます。

オレンジ色の野菜は乾燥肌に良いです。例えば、サツマイモ、ニンジン、赤ピーマン、カボチャなどです。

オレンジ色の野菜のほとんどにはセルロースと大量のビタミンが含まれており、体の抵抗力と保水力を高め、新陳代謝を促進します。さらに、カロチンも豊富に含まれており、これは肌の乾燥を防ぎ、肌バリアを形成して紫外線による肌へのダメージと戦う抗酸化物質です。

乾燥肌にはヤムイモがよい

ヤムイモは、性質が穏やかで味が甘く、デンプンとビタミンが豊富で、また、一定量の粗タンパク質、アミノ酸、ブドウ糖も含まれています。最も重要なのは、ヤマノイモのサポニン成分が女性ホルモンの合成の鍵となるため、陰を養い、代謝能力を高め、肌に栄養を与える効果もあることです。

乾燥肌は果物を食べる

アボカドは乾燥肌に良い

アボカドには、VC、VE、不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、体が締め付け感を感じることなく効果的に水分を閉じ込めるのに役立ちます。