肌を白くするために何を食べたらいいでしょうか？夜更かしするときには何を食べるべきでしょうか？

最近、ほとんどの人は仕事やおしゃべり、ゲームなどで夜更かししています。しかし、ご存知のとおり、夜更かしは体に非常に有害です。早く寝られない場合は、果物を食べて補いましょう。

1. オレンジ

オレンジはビタミンCとほぼ同義になっています。ビタミンCは、日光やコンピューターの放射線などによる皮膚の損傷を防ぎ、色素粒子の形成を抑制し、皮膚を白くし、潤いを与えます。夜更かしをする人は、休息不足で便秘になりがちです。オレンジに含まれるセルロースとペクチンという独特の物質は、腸をきれいにして排便を促進し、体内の有害物質を排除し、健康を保ち、免疫力を高める効果があります。

2. アップル

リンゴには排泄を促進し動脈硬化を予防するペクチンが非常に豊富に含まれています。夜更かしをする人は、内分泌障害、便秘、肥満、肌荒れなどになりやすいです。そのため、リンゴに含まれる多量のビタミンとリンゴ酸は、体内に蓄積された脂肪を分解し、肥満を効果的に予防し、ヘモグロビンを増加させ、肌を柔らかくします。

3. スターフルーツ

砂糖、ビタミンA、ビタミンC、さまざまな繊維や酸など、人間の健康に有益な成分が多く含まれています。ゴレンシに豊富に含まれるフルーツ酸はメラニンの沈着を抑制し、保湿効果があり、乾燥肌や脂性肌の組織を改善する効果があります。夜更かしする女性には、肌に良い果物です。

4. レモン

5. ブドウ

フルーツ美白のお手本ともいえます。夜更かしをすることが多い人は、顔にシミやニキビができやすいです。クエン酸はシミを除去し、色素沈着を防ぐことができます。経口摂取または局所塗布すると非常に効果的です。専門家はレモンを美容フルーツと呼んでいます。レモンを定期的に食べると消化と吸収が促進され、肌が滑らかで繊細になります。

6. バナナ

世界四大果物の第一位として知られるブドウは、ブドウ糖や各種ビタミンが豊富で、肝臓を保護する効果が高い果物です。ブドウは栄養価が非常に高く、抗酸化物質が豊富に含まれています。老化を遅らせる効果があるので、夜更かしをする人に最適です。

バナナはカリウムを多く含む食品であり、マグネシウムも豊富に含まれています。カリウムは血圧や心拍を正常に保ち、血圧の上昇や筋肉のけいれんを防ぐ効果があり、マグネシウムには疲労を解消する効果があります。また、バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、人体にすぐに吸収され、すぐにエネルギー源となるため、夜更かしした後にバナナを食べると体力を補充することができます。