シワを防ぐために何を食べるべきか？こう食べれば10歳若返るのも夢ではない

美は女性にとって永遠のテーマです。実際、毎日の食事に美容食品を積極的に取り入れれば、高価なスキンケア製品に匹敵する効果が得られるかもしれません。では、女性はシワを防ぐために何を食べるべきでしょうか、またどのように食べればよいのでしょうか?

シワを防ぐための食事方法

コラーゲンが豊富な食品をもっと食べましょう

最も一般的なものは豚皮、豚足、亀などです。データによると、豚皮100グラムあたり26.4％のタンパク質が含まれており、これは豚肉の2.5倍ですが、脂肪は豚肉の半分の2.27グラムしかありません。この肉皮のタンパク質の主成分はコラーゲンであることは注目に値します。

このコラーゲンは、肌の水分を保持し、肌に潤いを与え、皮膚組織細胞の内外の水分バランスを維持するのに役立ちます。コラーゲンは皮膚細胞の成長に必要な主な原料で、肌を白く、柔らかく、滑らかにし、しわを効果的に減らし、若々しく見せることができます。

さらに、ビタミンAは肌の柔軟性と輝きを維持するのに役立ちます。ビタミン C と E はどちらも優れた抗酸化物質で、皮膚の下の脂肪の酸化を防ぎ、皮膚の表皮と真皮の細胞を活性化し、皮膚の老化を遅らせます。

コンドロイチンを豊富に含む食品をもっと食べましょう

豚骨スープ、牛骨スープ、鶏皮と鶏骨スープなどを多く食べると、肌の弾力が増します。人間の皮膚は主に表皮、真皮、皮下組織の3層で構成されており、その中でも真皮が肌の美しさに最も関係しています。真皮は弾性繊維で構成されており、弾性繊維の主成分はコンドロイチン硫酸です。このコンドロイチンが不足すると、皮膚の弾力性が失われ、しわができやすくなります。

したがって、コンドロイチンを含む食品を多く摂取すると、しわの予防にも役立ちます。実際、老化と戦い、しわを取り除きたいのであれば、顔の外側のケアをしっかり行うだけでなく、内側からの補給についても理解する必要があります。