肌を白く柔らかくするには何を食べたらいいでしょうか？ 肌を健康に保つために、これらの種類の食品をもっと食べましょう。

スキンケアはスキンケア製品だけではありません。結局のところ、スキンケア製品で魔法のような効果を得ることはできません。スキンケアには毎日の積み重ねが必要です。それを達成するには、内側から努力しなければなりません。今日、編集者は食事療法によるスキンケア方法を紹介します。

1. 脂肪酸を多く含む食品：深海魚など

オメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸は、健康な肌に欠かせない栄養素です。これらの脂肪酸を最も多く含む食品としては、イワシ、マグロ、サーモン、エビ、クルミなどのナッツ類、ゴマや亜麻仁などの種子類、卵、大豆などが挙げられます。

2. 抗酸化物質を豊富に含む食品：濃い色の果物や野菜など

抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦い、肌を保護し、肌をふっくらと弾力のある状態にします。イチゴ、ラズベリー、ブラックカラントなどのベリー類、紫ブドウ、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、サツマイモ、トマトなど、新鮮な果物や色とりどりの野菜には抗酸化物質が豊富に含まれています。

3. ビタミンAを豊富に含む食品：動物のレバーなど

ビタミンAは皮膚の新しい細胞の形成を助け、皮膚を柔らかくし、乾燥やひび割れを防ぎます。ビタミン A が豊富な他の食品としては、全乳、卵などがあります。さらに、ベータカロチンは人体内でビタミンAに変換されます。この栄養素が豊富な食品には、ほうれん草、ブロッコリー、ニンジン、カボチャなどがあります。