乾燥する春に何を食べたらいい？春の肌に潤いと潤いを与えるおすすめ食材

今日は春の肌の保湿に良い食べ物についてお話します。乾燥する季節だからこそ、水分補給のためにこれらの食べ物を積極的に摂りましょう。一緒に見ていきましょう。

乾燥した春の季節には何を食べたらいいでしょうか?

春はすべてのものが生き返る季節ですが、比較的乾燥している季節でもあります。冬ほど乾燥していませんが、春も体は水分の栄養を必要とします。熱を清め、毒素を排出する食べ物を摂取しないと、体内に炎症が起こりやすくなります。乾燥した春は風邪や咳などの病気も起こりやすくなります。では、乾燥した春の季節には何を食べればよいのでしょうか?次に、春におすすめの保湿食品をご紹介します。

乾燥した春には何を食べたらいいでしょうか？

1. もやし

もやしは口の渇きや唇の乾燥を防ぐことができます。春の乾燥した気候は、口の渇きや唇の乾燥などの口角炎の症状を引き起こしやすくなります。もやしは味も美味しく、栄養補給、保湿、熱の除去、解毒に最適です。大豆もやしでも緑豆もやしでも、本来の豆類に比べてビタミン含有量が増加し、ミネラルの利用率が向上し、タンパク質や多糖類が吸収されやすくなります。

伝統的な中国医学の観点から見ると、早春に豆の芽を食べると、五臓六腑が冬の貯蔵から春の成長に移行するのを助け、肝気を浚渫し、脾臓と胃を強化するのに有益です。もやしは茹でて冷やして食べたり、スープにしたり、鍋料理にしたりと、食べ方はたくさんあります。

2. ナズナ

ナズナはカルシウムを補給できます。今はまだ気温があまり暖かくなっていませんが、最も耐寒性の高いナズナがすでに市場に出回っています。ナズナは栄養価が高く、ビタミンC、カロテノイド、さまざまなミネラルを多く含んでいます。特に注目すべきは、カルシウム含有量が同じ質量のナズナの約3倍であることです。

ナズナには特定の治療効果もあります。伝統医学では、ナズナは赤痢、腸炎、胃潰瘍などの病気の治療に効果があると信じられています。ナズナは詰め物として使うこともできますし、湯がいて冷やして食べたり、卵と混ぜてスクランブルにしたり、スープやお粥に使ったりすることもできます。

3. レタス

レタスは抗アレルギー性があります。「春野菜」とも呼ばれるレタスは、春に食べるのに最適な野菜の1つです。レタスにはビタミン、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などの成分が豊富に含まれています。

研究により、レタスに含まれる特定の物質が春のアレルギーによる鼻炎に抵抗し、アレルギー患者の苦痛を和らげることができることがわかっています。レタスは冷菜や焼き物、炒め物などに利用でき、漬物やキムチにも加工できます。

4. ネギ

チャイブは免疫力を高めます。チャイブは一年中食べられますが、春先が一番質が良いです。ネギは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進し、腸酵素や大腸がんの発生を効果的に予防できるため、「腸洗浄草」として知られています。ネギは性質上温かいので、春に食べると陽のエネルギーが強化され、免疫力が高まります。普段から手足が冷たい人は、ネギをもっと食べた方が良いかもしれません。

ネギの食べ方はたくさんあります。ネギと卵のスクランブルやネギと豚肉の赤身の炒め物も良い選択です。しかし、ネギは誰にでも合うわけではありません。口内炎、喉の乾燥や痛み、肝火過多の人は、ネギの摂取量を減らす必要があります。

5. ハチミツ

蜂蜜は私たち人間にとって、自然からの貴重な贈り物です。栄養が豊富です。主な成分はブドウ糖と果糖で、全体の70％を占めています。また、タンパク質、アミノ酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDなども含まれています。その中でも、ピノサイトールは蜂蜜にしか含まれていません。

蜂蜜は、特に睡眠中に体内の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。夜に蜂蜜ローズティーを一杯飲むと、肌に潤いを与え、肺に栄養を与えるだけでなく、肌を美しくし、体重を減らすこともできます。それだけでなく、蜂蜜は特定の慢性疾患に対しても一定の治療効果があります。

蜂蜜を定期的に摂取すると、心臓病、高血圧、肺疾患、眼疾患、肝臓病、赤痢、便秘、貧血、神経系疾患、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などに優れた補助医療効果があります。外用すると火傷の治療、肌の保湿、凍傷の予防にもなります。

6. ザクロジュース

ザクロの果実は赤い宝石のようで、甘酸っぱくてジューシーで、栄養価が高く、果糖、良質のタンパク質、吸収されやすい脂肪などが豊富で、身体への負担を増やすことなく、人体のエネルギーとカロリーを補給することができます。

この果物にはビタミンCやビタミンB、有機酸、糖、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルが含まれており、人体に不足している微量元素や栄養素を補給することができます。最も重要なことは、ザクロが体の肌に非常によく潤いを与えるということです。春は異常に乾燥する気候で、喉が渇きやすいだけでなく、肌も乾燥しやすくなります。そのため、この時期にはザクロジュースを適度に飲むとよいでしょう。ザクロジュースは潤いを与え、喉の渇きを癒すだけでなく、乾燥肌によるトラブルも効果的に治療します。