夜更かしすると肌にどんなデメリットがある？寝る前にしっかり保湿しましょう

遅く寝ると、頭が重く、気分があまり良くないと感じるでしょう。もちろん、活動しているときに興奮状態になる人もいますが、これは遅く寝る人が行っている活動に関係しています。

夜更かしすると肌にどんな悪影響があるのでしょうか？

悪い習慣はゆっくりと肌に影響を与えますが、若いため、多くの場合、すぐには害は現れません。夜は肌の修復に最適な時間です。長時間夜更かししていると、肌がたるみ、むくみや目の下にクマができやすくなります。見た目が悪くなり、ニキビができることもあります。

患者は以下の方法で調整することができます。

1. おいしい夕食を食べる

睡眠が足りないと、肌の水分と栄養が過剰に失われます。そのため、夕食では軽い野菜、果物、魚、アントシアニンやキトサンを補う食品を多く摂り、肌の弾力と輝きを取り戻しましょう。また、夜更かしによる目の下のクマも解消され、肌は白くバラ色になります。

2. 遅く寝ても遅く洗わない

スキンケアは環境や体調の変化に合わせて行う必要があるため、寝る前まで肌の洗浄を待たないでください。肌への負担を減らし、ニキビを予防するためにも、早めに洗顔をするようにしましょう。フルーツ酸やサリチル酸を含む洗浄剤の中には、特に顕著なディープクレンジング効果を持つものがあります。特にサリチル酸は、現在、毛包の奥深くまで浸透して洗浄できる唯一の複合成分です。

3. 寝る前に保湿する

一晩中起きていた後、すぐに寝ないでください。これは最悪の習慣です。寝る前に、体に栄養を与えて眠りを助けるために、天然食物繊維を含む健康補助食品を摂取する必要があります。夜更かしや疲れがたまると肌の水分保持力が低下し、肌が乾燥しやすくなりますので、洗顔後できるだけ早く保湿剤を塗って肌の潤いを保ちましょう。

4. 就寝前にビタミンCを摂取する

肌が十分な睡眠をとらないと、余分な栄養が失われます。美容品を摂る習慣がある方は、就寝前にビタミンCや経口コラーゲン製品を摂るのがおすすめです。これにより、吸収効果が向上するだけでなく、睡眠中に肌が修復された栄養素を十分に得ることができ、肌の輝きと弾力を取り戻すことができます。

夜更かしすると肌にどんな悪影響があるのでしょうか？肌へのダメージは、患者の年齢や体調によっても異なります。若い人の場合、数回遅く寝ても肌に大きな影響はありませんが、長期間続くと、肌の状態が悪くなり、くすみ、ニキビができやすくなり、黒ずみも現れ始めます。高齢になってから遅く寝ると、十分な睡眠がとれず、日中は常に眠い状態になり、仕事や生活に影響を及ぼします。そのため、年齢を問わず、遅く寝ることは避けるべきです。