夜更かしから肌を守る5つのスキンケアのヒント

1. できるだけ早く肌を清潔にする

遅く寝るのは構いませんが、寝る前まで肌のお手入れを待たないでください。肌への負担を減らし、ニキビを防ぐために、早めに肌を清潔にするよう心がけてください。さらに、水分と油分のバランスを保ち、皮脂コントロールと保湿を強化し、肌に栄養分を補給することが必要です。必要に応じて、修復エッセンスを追加してコラーゲンの生成を刺激し、肌を修復し、細胞の活力を高めます。

2. ビタミンCサプリメント

残業や夜更かしは肌のコラーゲンの減少につながります。夕食時にビタミン C やコラーゲンを含む食品を多く摂取すると、肌の弾力性と輝きが回復します。動物の皮にはコラーゲンが豊富に含まれており、多くの果物にはビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン C 錠剤を経口摂取することもできます。しかし、肌の水分が過剰に蒸発するのを防ぐために、特に脂性肌の人は、辛い食べ物を控えるように注意してください。敏感肌の人は魚介類の摂取を控えるようにしてください。アルコール飲料は肌への栄養素の吸収と保持を大幅に低下させるので、できるだけ摂取を控えるようにしてください。

3. 高い保湿ケアを実現

夜更かししたり、夜更かししたり、過度に疲れたりすると、肌の水分を閉じ込める能力が低下し、乾燥してしまいます。そのため、洗顔後はできるだけ早く保湿効果があり肌に浸透しやすい美容液を塗ってください。まずはコットンに美容液をたっぷり含ませ、指が透けて見えるくらい透明になったら、顔の中心から肌を軽くへこませるくらいの力で優しく押さえるようにしてなじませるのがコツです。乾燥やくすみが気になる目元や口元は丁寧に、乾燥が気になる頬はたっぷりと塗ります。最後に肌に残った化粧水を手のひら全体でやさしく押さえ、肌にしっかり浸透させます。

4. 水分補給をする

夜更かしをすると肌が脂っぽくなりがちですが、これは実は肌の水分が失われているからです。適切に処理しないと、顔に蓄積された大量の油が毛穴を塞ぎ、ニキビや黒ずみの原因になりやすくなります。この時、さっぱりとしたローションの泡パックを顔に塗って肌に素早く水分を補給し、その後、オイルコントロール機能のあるジェルを塗ると、皮脂の分泌をコントロールして肌に潤いを与えます。夜遅くまで残業をする場合は、室内の空気を循環させて一定の湿度を保つことも必要です。このとき、室内に加湿器を用意しておく必要があります。

5. 夜更かしする人が覚えておきたいマッサージエクササイズ

目の下のクマに対処するには、最も簡単で効果的な目のマッサージエクササイズがあります。4本の指をこすって温め、まぶた全体を目の内側の角からこめかみまで押し、次に中指でこめかみを押します。毎回強く押してから、ゆっくりと持ち上げます。寝る前に薬指を使って眼窩をマッサージすると、リンパの循環が促進されます。