夏に泳ぐときに日焼けから身を守る方法と日焼け後の回復方法

太陽の紫外線は午前 10 時から午後 3 時の間に最も強くなり、最も大きなダメージを与える可能性があります。泳ぐのに最適な時間は午後4時以降です。特に日焼けが怖いけれど泳ぐのは好きな人には、屋内プールに行くのがおすすめです。

泳ぐ前に日焼け止めを準備してください。長時間泳ぐことで日焼け止めが洗い流されないように、油分の多い日焼け止めを塗るのが最善です。もちろん、2、3 時間以内に日焼け止めを塗り直す必要があります。 SPF（日焼け止め指数）30以上のウォータープルーフタイプの日焼け止めで肌を保護することをお勧めします。最良の効果を得るには、30分から1時間ごとに塗布してください。

強い紫外線は髪のケラチンから大量の水分を奪います。スイミングキャップを着用するのが最も直接的で効果的な方法です。スイミングキャップをかぶっていなくても、日焼け止め効果のある洗い流さないヘアセラムを髪に直接塗ることができます。

曇りの日は日焼け止めが必要ないと思ってはいけません。曇りの日の太陽にも紫外線は含まれています。見えないからといって消えるわけではありません。水に反射すると非常に強くなり、肌は日焼けしてしまいます。そのため、肌が太陽にさらされている限り、日焼け止めを塗る必要があります。