冬に足を浸すメリットとは？今が足を浸すのに最適な時期です

冬に健康を維持する素晴らしい方法の一つは足湯です。これは高齢者だけでなく、学生やサラリーマンにも適しています。これはすべての人々が健康を維持するためのシンプルで効果的な方法であり、足湯は間違いなくその一つです。では、国民皆が愛する健康法として、冬に足を浸すことにはどのような効果があるのでしょうか。

冬に足を浸すメリットとは

冬に足を浸すと、足の血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、最終的に寒さを防ぐ効果が得られます。冬に足を浸すことには多くの利点があるので、寒いときは温かいお湯に浸かって体全体の血液循環を促進し、体を温かくして健康を保つのも良いでしょう。

冬に足を浸す正しい方法

深めの木樽を選ぶと、保温性が高く、より多くの水を保持できるため、足を「浸す」効果を実際に達成できます。足を浸すときは、余分なお湯を用意しておき、水温が少し低い場合はいつでも水を足すことができます。足を浸すときは注意してください。背中と額に少し汗をかくのを感じたら、経絡が詰まっていない証拠なので、足を浸すのをやめることができます。

冬の足湯に最適な温度

足湯の温度は熱すぎたり、高すぎたりしてはいけません。一般的には、38℃～43℃くらいが適温です。水温が高すぎると、足の血管が拡張しやすくなり、体内の血液が下肢に大量に流れ、心臓、脳、腎臓などの重要な部位への血液供給が不足しやすくなります。これは身体にとって良くありません。足を浸すときは、木樽に約38℃のお湯を入れ、足で水温を感じながら、お湯の温度が42℃になるまでゆっくりと水を足します。お湯が足にかぶるくらいまで入れてください。

冬の足湯のタブー

1. 食前や食後に足を浸すのはお勧めできません

空腹や満腹のとき、または食事中に足を浸すのはお勧めできません。このときに足を浸すと、体内の血液循環が速まり、めまいなどの不快な症状が出やすくなります。食後30分以内に足を浸すのは、胃の血液不足を引き起こしやすいためお勧めできません。

2. 心血管疾患や脳血管疾患の患者は注意が必要

重度の心臓病や低血圧の患者は、足を熱いお湯に浸す際には特に注意が必要です。お湯の温度が高すぎると血管が拡張し、全身の血液が体表面に流れ、心臓や脳などの重要な臓器が低酸素状態になり、心臓病や低血圧のリスクが高まりやすくなります。

3. 糖尿病患者は火傷を防ぐために足を浸すべきである

糖尿病患者は足を浸すときに水温に特に注意する必要があります。糖尿病患者の末梢神経は外部の温度を正常に感知できないため、水温が高すぎてもすぐに感じることができず、火傷の危険があります。